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化療病人舒緩疲倦小秘方
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化療病人舒緩疲倦小秘方
The way for chemotherapy patients to relax
  1.計(jì)算您的日常生活與休息時(shí)間,白天時(shí)以小睡或短暫休息來替代一段長(zhǎng)時(shí)間的睡眠。
  2.覺得比較沒那么累時(shí),可以多安排幾次活動(dòng)。如果感覺在早上最有精神,那就將約會(huì)和活動(dòng)排在中午以前。
  3.試著簡(jiǎn)化或縮短您所喜愛的活動(dòng)方式。如果可能的話,試著短距離的散步或輕度的運(yùn)動(dòng),您會(huì)發(fā)現(xiàn)它有助于減少疲憊。
  4.盡您所能的吃得好,喝足夠量的水分,并限制咖啡因及酒精的攝取。
  5.試試冥想、念經(jīng)或祈禱、作瑜伽、聽輕柔的音樂、導(dǎo)引式想像放松、打坐或?qū)懭沼?,也都有助于減少疲憊。
  6.請(qǐng)家人或朋友代勞一些瑣事,保留您的體力來作最重要的事情。
  7.與其它人分享您的感受,能夠讓疲憊的負(fù)擔(dān)變得輕松些,也能夠得知其他人是如何處理他們的疲憊。


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