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去結(jié)算漸進(jìn)性肌肉放松法
漸進(jìn)性放松法是生物反饋放松訓(xùn)練中常用的方法之一,是根據(jù)有意識(shí)松弛肌肉的同時(shí),情緒也感輕松的心身整體反應(yīng)現(xiàn)象創(chuàng)立的一種通過(guò)對(duì)肌肉反復(fù)的緊-松循環(huán)練習(xí),可以促進(jìn)肌肉放松和大腦皮層喚醒水平下降的一種放松方法。本方法無(wú)禁忌癥,老少皆可。
漸進(jìn)性放松法的具體措施如下:采取舒適的坐位或臥位,循著軀體從上到下的順序,漸次對(duì)各部位的肌肉先收緊,然后再使其放松,并且要把注意力放在肌肉收緊和放松時(shí)感覺(jué)上的分別。每一次肌肉的收緊和放松約維持5-7秒,對(duì)同一組肌肉做了兩個(gè)循環(huán)的收緊和放松后,便可以做下一組肌肉的練習(xí)。練習(xí)依次順序?yàn)槿^、前臂、面部、頸、肩、背、胸、腹及下肢。當(dāng)熟悉了漸進(jìn)放松法后,便可省掉把肌肉收緊的部分,而只要做好放松肌肉的練習(xí)。借助生物反饋治療儀能使松弛訓(xùn)練效果更快更好。
優(yōu)惠價(jià):¥10元
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