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去結(jié)算如何預(yù)防神經(jīng)衰弱?
我們都知道神經(jīng)衰弱對(duì)人的困擾非常大,那么應(yīng)該怎樣才能預(yù)防神經(jīng)衰弱呢?
1.提高心理素質(zhì)
挫折和心理沖突人人都會(huì)遇到,但是由于人們的個(gè)性、年齡和生活經(jīng)驗(yàn)不同,其適應(yīng)能力也有很大差別。在同樣的精神因素作用下,有的人會(huì)患上神經(jīng)衰弱,而另一些人卻安然無(wú)恙,說(shuō)明人的不同性格、素質(zhì),對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力與發(fā)病直接相關(guān)聯(lián)。
2.保持良好情緒
不良情緒是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱發(fā)生和影響神經(jīng)衰弱患者康復(fù)的重要因素。預(yù)防神經(jīng)衰弱可以從保持良好的情緒開始,這不僅是神經(jīng)衰弱患者得以順利康復(fù)的重要條件,也是神經(jīng)衰弱的預(yù)防必須考慮的一個(gè)方面。
3.合理安排工作與生活
預(yù)防神經(jīng)衰弱,還要注意養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣,每天按時(shí)睡覺,按時(shí)起床,并制定出規(guī)律的生活作息時(shí)間表。一日三餐要有營(yíng)養(yǎng),避免過(guò)饑、過(guò)飽及偏食。注意營(yíng)造良好的家庭氛圍和居住環(huán)境,保持心情舒暢。另外,還應(yīng)注意科學(xué)用腦,注意性生活的和諧等,有條件時(shí)還可利用業(yè)余時(shí)間種花、養(yǎng)鳥、釣魚,以使生活更加充實(shí)、愉快。
4.加強(qiáng)體育鍛煉
體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì),提高抗病能力,并且是治療和預(yù)防神經(jīng)衰弱的有效方法。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能,促進(jìn)血液循環(huán),增進(jìn)各臟腑器官的功能,并能改善全身狀況,包括精神、情緒、食欲、睡眠等。
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