如何預防神經衰弱?
我們都知道神經衰弱對人的困擾非常大,那么應該怎樣才能預防神經衰弱呢?
1.提高心理素質
挫折和心理沖突人人都會遇到,但是由于人們的個性、年齡和生活經驗不同,其適應能力也有很大差別。在同樣的精神因素作用下,有的人會患上神經衰弱,而另一些人卻安然無恙,說明人的不同性格、素質,對外界環(huán)境適應能力與發(fā)病直接相關聯。
2.保持良好情緒
不良情緒是導致神經衰弱發(fā)生和影響神經衰弱患者康復的重要因素。預防神經衰弱可以從保持良好的情緒開始,這不僅是神經衰弱患者得以順利康復的重要條件,也是神經衰弱的預防必須考慮的一個方面。
3.合理安排工作與生活
預防神經衰弱,還要注意養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣,每天按時睡覺,按時起床,并制定出規(guī)律的生活作息時間表。一日三餐要有營養(yǎng),避免過饑、過飽及偏食。注意營造良好的家庭氛圍和居住環(huán)境,保持心情舒暢。另外,還應注意科學用腦,注意性生活的和諧等,有條件時還可利用業(yè)余時間種花、養(yǎng)鳥、釣魚,以使生活更加充實、愉快。
4.加強體育鍛煉
體育鍛煉可以增強體質,提高抗病能力,并且是治療和預防神經衰弱的有效方法。適當的體育鍛煉能增強中樞神經系統(tǒng)功能,促進血液循環(huán),增進各臟腑器官的功能,并能改善全身狀況,包括精神、情緒、食欲、睡眠等。
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