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如何預防神經衰弱？

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如何預防神經衰弱？
　　我們都知道神經衰弱對人的困擾非常大，那么應該怎樣才能預防神經衰弱呢？
　　1.提高心理素質
　　挫折和心理沖突人人都會遇到，但是由于人們的個性、年齡和生活經驗不同，其適應能力也有很大差別。在同樣的精神因素作用下，有的人會患上神經衰弱，而另一些人卻安然無恙，說明人的不同性格、素質，對外界環(huán)境適應能力與發(fā)病直接相關聯。
　　2.保持良好情緒
　　不良情緒是導致神經衰弱發(fā)生和影響神經衰弱患者康復的重要因素。預防神經衰弱可以從保持良好的情緒開始，這不僅是神經衰弱患者得以順利康復的重要條件，也是神經衰弱的預防必須考慮的一個方面。
　　3.合理安排工作與生活
　　預防神經衰弱，還要注意養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣，每天按時睡覺，按時起床，并制定出規(guī)律的生活作息時間表。一日三餐要有營養(yǎng)，避免過饑、過飽及偏食。注意營造良好的家庭氛圍和居住環(huán)境，保持心情舒暢。另外，還應注意科學用腦，注意性生活的和諧等，有條件時還可利用業(yè)余時間種花、養(yǎng)鳥、釣魚，以使生活更加充實、愉快。
　　4.加強體育鍛煉
　　體育鍛煉可以增強體質，提高抗病能力，并且是治療和預防神經衰弱的有效方法。適當的體育鍛煉能增強中樞神經系統(tǒng)功能，促進血液循環(huán)，增進各臟腑器官的功能，并能改善全身狀況，包括精神、情緒、食欲、睡眠等。

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