雙相障礙患者的自助方法
為了成功地處理雙相障礙,患者必須對生活方式和日常習慣作出明智的選擇,以此幫助自己:
獲取知識。盡可能多的學習與雙相障礙有關(guān)的知識。患者知道的越多,對患者自己的恢復幫助越大。
減少壓力。避免高壓力的環(huán)境,保持一個健康的工作與生活的平衡,并嘗試一些放松技術(shù),如冥想、瑜珈、深呼吸。
尋求支持。有能夠?qū)で髱椭瞳@得鼓勵的人對患者來說是很重要的,可嘗試加入一些支持團體或與能信賴的朋友進行交流。
選擇健康生活方式。健康的睡眠、飲食和運動習慣能夠幫助穩(wěn)定患者的情緒。
監(jiān)測自我情緒。保持對癥狀的跟蹤,并留心觀察情緒將要轉(zhuǎn)為失控的跡象,這樣患者就可以在問題開始之前阻止它。
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