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養(yǎng)生保?。号嗣客碜詈米鲆淮?/h5>
編輯:企業(yè)文化與文化墻可視化制作專業(yè)平臺│掛圖大師 發(fā)布時間:2014-11-04 點擊:1177

簡單易做的瘦身操,每晚花個10分鐘就可以成功告別贅肉。360度無死角性感身材,想要你就趕緊做起來!

  1、兩腿盤坐,身體保持直立,雙手交替到肩后。(美背)

  2、雙手抱頭,上身直立做下蹲。(美臀)

 3、雙手攤平,依次左右搖擺身體。(美腿)

 4、身體站直,左右腳依次轉(zhuǎn)圈圈。(美腿)

  5、身體平躺,雙腳并攏,最大幅度左右搖擺。(美腰、美腹)

  6、身體坐直,雙腿并攏向上吸腿。(美腹)

 7、身體側(cè)躺,雙手抱頭向上起。(美腰)

  8、身體坐直,依次往左右雙吸腿。(美腹)

 9、雙腿雙臂夾緊身體,最大限度使身體向后向前交替。(美腹、美胸)

 

 

 

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