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養(yǎng)生保?。阂率匙⌒?處處皆養(yǎng)生
編輯:企業(yè)文化與文化墻可視化制作專業(yè)平臺│掛圖大師 發(fā)布時間:2014-12-20 點擊:1281

 衣食住行泛指穿衣、吃飯、住房、行路等生活上的基本需要。我們每個人都離不開的衣食住行,處處皆學(xué)問,處處皆養(yǎng)生,咱們老祖宗留下的許多養(yǎng)生經(jīng),朗朗上口,又蘊含深意,不妨學(xué)一學(xué)!

  穿著篇

  衣不過厚,不怕溫高;

  衣不過薄,不怕風(fēng)高。

  人體只有在適當(dāng)溫度內(nèi)才能保持最好的狀態(tài),居住或工作環(huán)境溫度過高或過低都可能會生病。所以,根據(jù)溫度變化來調(diào)整衣被的厚薄,就顯得非常重要。比如,民間用“二八月亂穿衣”來形容初春和初秋時人們亂穿衣服的情況。春捂秋凍,早春和初秋季節(jié)相對涼快,不適當(dāng)?shù)販p少或添加衣服會導(dǎo)致著涼感冒。夏天室內(nèi)外溫差大時,就如同一直處于季節(jié)交替之時,更是要注意衣物的增減,尤其是開著空調(diào)時,就不能再穿著短衣短褲,可以適當(dāng)?shù)嘏患∩阑蛳狄粭l絲巾。

  洗漱篇

  飽不洗頭,餓不洗澡;

  睡前洗腳,勝吃補(bǔ)藥。

  剛吃完飯時,血液大量流入胃部,而洗頭時自然要低頭,可能造成大腦缺血。如果是中老年人或者患有高血壓、高血脂的人,還容易誘發(fā)腦卒中等心腦血管疾病。洗澡雖然舒服,但還是一項耗費體力的活動,餓著洗很容易低血糖,甚至?xí)灥?。反之,剛吃飽時也不宜洗澡,否則會使本應(yīng)集中于胃部的血液轉(zhuǎn)向皮膚和肌肉,影響消化吸收。建議飯后先休息一兩個小時再洗澡。這句話后面還有兩句:汗水沒落,冷水莫澆。說的是,剛出完汗不能馬上沖涼,當(dāng)然也不能馬上進(jìn)空調(diào)房,因為毛孔遇冷刺激會從擴(kuò)張狀態(tài)突然緊急閉合,破壞皮膚的排汗功能,導(dǎo)致中暑、感冒等癥狀。在祖國醫(yī)學(xué)的傳統(tǒng)理論中,腳是一扇健康的“窗口”,五臟六腑都在這里有相應(yīng)的穴位。晚上洗腳,并適當(dāng)?shù)匕茨δ_心的涌泉穴,直到發(fā)熱、渾身感到舒適,可以養(yǎng)心明目、解除疲勞、促進(jìn)睡眠。有條件的也可以用艾葉泡腳,能祛寒、除濕、通經(jīng)絡(luò)。

  睡眠篇

  夏不睡石,秋不睡板;

  春不露臍,冬不蒙頭。

  起身要慢,勿急勿慌;

  睡前開窗,一覺天亮。

  夏天和初秋,不少人貪涼,喜歡睡地板,但地面散熱快,吸收熱量也快,容易吸收背部熱量,進(jìn)而可能誘發(fā)腰背疼痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。秋天氣候干燥,天氣轉(zhuǎn)冷,睡硬板床容易造成局部氣血不暢,出現(xiàn)肢體麻痹等。春天即使天氣轉(zhuǎn)暖,睡覺的時候也一定要蓋嚴(yán)被子,尤其是不要露出肚臍。冬天天氣冷,許多人喜歡蒙頭睡,但被子里空氣循環(huán)差,人體呼出的二氧化碳容易積聚,造成缺氧。如果睡前開窗通風(fēng)15分鐘左右,增加氧氣含量,讓室內(nèi)細(xì)菌大為減少,有助于提高睡眠質(zhì)量。人在睡眠時各項生理機(jī)能維持低速運轉(zhuǎn),代謝水平降低,心跳減慢,血壓下降。睡醒時,人從熟睡狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)到活動狀態(tài),若立即下床或起床動作較大,容易誘發(fā)心腦血管疾病。

  行走篇

  坐如鐘穩(wěn),站如松直;

  睡如弓形,動如風(fēng)意。

  這對老年人尤為重要。因為他們身體各器官功能都會退化,功能降低,骨骼、肌肉、韌帶變得松弛無力,如果站立和行走時不挺起胸來,胸腔受到擠壓,肺活量就會降低,不僅容易形成駝背和彎腰,而且常因吸入氣體不夠用而發(fā)生心慌氣短。身體長時間缺氧,往往引起心臟病和肺病。所以老年人站立和坐著時,一定要挺起胸來。關(guān)于行動,還有兩句話值得一提:腳宜常行,步常后行。這句話說的是,走路要輕快矯健些,以免養(yǎng)成慢騰騰的走路習(xí)慣,否則,腿部肌肉得不到很好的鍛煉,肌肉萎縮衰老后,兩腿就抬不起來了。

  人多聚集的公共場所,往往是患病之源。衣食住行 健康跟我走。少去人多聚集處、遠(yuǎn)離傳染源,染病的幾率自然會下降。市民出門乘坐空調(diào)車時,切莫貪戀溫暖,窗開一條縫,有利于保持空氣流通。此外,鍛煉一族要記得:熱身活動需充分,一旦出汗,則要及時擦干汗水穿上衣物,切忌過度吹冷風(fēng)。


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