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去結(jié)算保護(hù)肝臟的七要訣
臨床醫(yī)學(xué)證明,除去遺傳、傳染因素,許多肝臟疾病都是“熬”出來(lái)的。過(guò)大的工作量、
學(xué)習(xí)量,常常使人精神疲勞,再加上飲食不當(dāng)、缺少睡眠、運(yùn)動(dòng)不足等,長(zhǎng)此以往,肝臟就
慢慢出現(xiàn)病癥。針對(duì)這些特點(diǎn),專家提出保肝護(hù)肝的“七要訣”。
飲酒適量
喝酒傷肝,想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果工作上真的有避免不了的應(yīng)酬,需要“飲酒過(guò)度”,也應(yīng)該在事后馬上為肝臟“解酒消毒”。
均衡膳食
不過(guò)分油膩、不總是全素,注意營(yíng)養(yǎng)適量和均衡。全面攝取身體所需的營(yíng)養(yǎng)素,適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素,才能為健康的肝臟打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。日常生活中注意多吃一些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物。
適度運(yùn)動(dòng)
為了你的肝臟健康,你必須做到正常作息,保證睡眠,適度運(yùn)動(dòng)。
保持心情
心情不好,第一個(gè)傷到的就是肝臟,保持好心情是擁有健康肝臟的前提。提高你的情商,適度有效地舒緩壓力、發(fā)泄情緒,做到不抑郁、少憤怒、多舒暢。
觀察檢查
肝臟的有關(guān)檢查有肝臟功能、乙肝系列、丙肝抗體、肝臟的B超、甲胎蛋白等項(xiàng)目,如果有必要可做CT、核磁共振等檢查。
正常作息
根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)脈行理論,凌晨1~3點(diǎn)為肝經(jīng)時(shí)間,一定要睡覺(jué)才可養(yǎng)肝、排毒。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論看,晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)為美容時(shí)間,如果這段時(shí)間不睡覺(jué),就會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、容易疲勞,影響身體。養(yǎng)肝保肝的最好方法是晚上11點(diǎn)前就寢,保證充足睡眠。
科學(xué)求醫(yī)
得了病不要隨便自行購(gòu)藥,一定要先看醫(yī)生,在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥比較安全。另外,肝病患者患其他疾病用藥時(shí)一定要告訴醫(yī)生自己肝臟的狀況。
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