怎樣走出抑郁癥的陰影?
抑郁癥會嚴重影響患者的正常生活和工作,癥患者通常會有悲觀、失眠、對事物缺少興趣等表現(xiàn),嚴重的還會有自殺的傾向。那么,作為抑郁癥患者,該怎樣走出抑郁癥的陰影呢?
(1)千萬不要給自己制訂一些很難達到的目標,正確認識自己的現(xiàn)狀,正視自己的病情,不要再擔任一大堆職務,不要對很多事情大包大攬。
(2)可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分,根據(jù)事情輕重緩急,做些力所能及的事,切莫逞能,以免完不成工作而心灰意冷。
(3)嘗試著多與人們接觸和交往,不要自己獨來獨往。
?。?)盡量多參加一些活動,嘗試著做一些輕微的體育鍛煉,看看電影、電視或聽聽音樂等??梢詤⒓硬煌问胶蛢?nèi)容的社會活動,如講演、參觀、訪問等,但不要過多。
?。?)不要急躁,對自己的病請不要著急,治病是需要時間的。
?。?)患者在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前,不要做出重大的決定,如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。
?。?)不妨把自己的感受寫出來,然后分析、認識它,看哪些是消極的、屬于抑郁癥的表現(xiàn),然后想辦法擺脫它。
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