睡眠障礙
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睡眠障礙
失眠:指有效睡眠數(shù)量減少或睡眠質(zhì)量不滿意狀態(tài)。1/3成人有失眠,心理科門(mén)診病人1/2以上有失眠主訴。失眠表現(xiàn)為三種形式:入睡困難(入睡超過(guò)30分鐘);淺睡易醒、多夢(mèng);早醒。以上三種形式可以單獨(dú)或混合存在,而且每周至少三晚,至少連續(xù)一個(gè)月才可以診斷,睡眠不足可引起明顯苦惱和社會(huì)功能受損。失眠持續(xù)半年以上稱慢性失眠。
失眠原因
1. 最常見(jiàn)的原因是各種精神障礙和軀體疾病,如繼發(fā)于精神障礙(神經(jīng)癥,抑郁癥,精神分裂癥等);繼發(fā)軀體疾?。ㄌ弁?,痙攣,呼吸困難,多尿,甲亢,睡眠呼吸暫停綜合征等)。還有因?yàn)樗镁窕钚晕镔|(zhì)、藥物濫用或戒斷反應(yīng)。
2. 各種心理因素和生理因素引起:心理因素(心理沖突,失業(yè),下崗,夫妻分居,喪偶,人際關(guān)系緊張,焦慮,憂愁,思慮過(guò)度等)。生理因素(饑餓,過(guò)飽,躺在床上消磨時(shí)間太久等)。
3. 其他原因:臥室環(huán)境(強(qiáng)光、嘈音、高溫),用慣的枕頭、被褥的變更,睡眠體位,不良生活習(xí)慣(睡前飲茶、飲咖啡、飲酒、吸煙)、生活節(jié)律改變(如“三班倒”)和擔(dān)心失眠等。
慢性失眠對(duì)人的影響
心理方面:情緒混亂(易激惹,焦慮,緊張,心境惡劣,抑郁),認(rèn)知能力下降,運(yùn)動(dòng)能力受損,動(dòng)作不協(xié)調(diào),社交受損,敏感多疑等。易疲勞,困倦,精神不振,無(wú)精打采或思睡。影響內(nèi)臟器官功能活動(dòng),免疫功能下降,濫用安眠藥。
失眠的治療
講究睡眠衛(wèi)生改變不良衛(wèi)生習(xí)慣和生活方式,注意身體鍛煉,避免環(huán)境噪音、光線、溫度、床褥的不良影響,避免藥物濫用。治療原發(fā)病,包括心理治療和藥物治療。


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