簡 介：
為什么會打呼嚕-鼾癥應該如何預防
1、避免吸煙，飲酒和刺激性藥物。吸煙，飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。
2、選擇側睡。仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
3、睡前不要從事刺激的活動。睡前活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因此神經會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
4、白天盡量不要過度勞累。身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩下下身心，如洗個溫水澡，按摩，聽聽柔和的音樂等等。
5、減肥。肥胖者的鼻息肉通常比較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也比較肥厚，容易堵塞呼吸道。
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