就有文字記載的歷史確切性而言，中國(guó)養(yǎng)生文化的萌芽大概只能上溯到殷商時(shí)代。從已經(jīng)出土的甲骨文的考證中可以發(fā)現(xiàn)，殷商時(shí)的人們?cè)谏?、分娩時(shí)都祈禱祖宗神靈佑助；對(duì)日常生活中的吉兇禍福與健康狀況也不時(shí)卜問(wèn)，進(jìn)而舉行各種形式的祭祀活動(dòng)以清除不祥。此外，甲骨文中還出現(xiàn)了有關(guān)個(gè)人衛(wèi)生（如沐、?。┖图w衛(wèi)生（如大掃除稱(chēng)“寇帚”）之類(lèi)的記載。

　　逮至西周，養(yǎng)生思想進(jìn)一步發(fā)展。周代還設(shè)有食醫(yī)專(zhuān)門(mén)掌管周王與貴族階層的飲食，指導(dǎo)“六飲、六膳、百饈、百醬”等多方面的飲食調(diào)理工作，提出飲食調(diào)理要與四季氣候相適應(yīng)；并有了專(zhuān)職主管環(huán)境衛(wèi)生的職官，如“庶氏掌除毒蠱”；“翦氏掌除蠹物……以莽草薰之”；“壺涿氏掌除水蟲(chóng)”，使水清潔。

　　中國(guó)養(yǎng)生文化史上第一個(gè)黃金時(shí)代的到來(lái)首推春秋戰(zhàn)國(guó)。當(dāng)時(shí)的史書(shū)對(duì)養(yǎng)生的記載已經(jīng)十分具體，例如《左傳》就記載了秦國(guó)醫(yī)和為晉侯治病，指出晉侯之疾是“近女室。疾如蠱”的結(jié)果，已經(jīng)注意到了房室起居與健康的關(guān)系。在先秦諸子學(xué)說(shuō)中，影響最大的莫過(guò)于儒、法、道、墨四家，而在養(yǎng)生問(wèn)題上貢獻(xiàn)最大的又屬其中的儒、道兩家。

　　儒家養(yǎng)生思想

　　儒家學(xué)說(shuō)的奠基人是孔子。孔子不但博學(xué)多才，精通六藝，而且也長(zhǎng)于養(yǎng)生之道。從《論語(yǔ)·鄉(xiāng)黨》中可以看出，孔子在飲食起居方面的清規(guī)戒律很多，如“食不厭精，膾不厭細(xì)。食饣壹而饣曷。魚(yú)餒而肉敗，不食。色惡，不食。臭惡，不食。失飪，不食。不時(shí)，不食。割不正，不食。不得其醬，不食。肉雖多，不使勝食氣。”

　　除了講究飲食衛(wèi)生之外，孔子還提出：“君子有三戒：少之時(shí)，血?dú)馕炊?，戒之在色；及其壯也，血?dú)夥絼?，戒之在斗；及其老也，血?dú)饧人?，戒之在得?rdquo;因此“知者樂(lè)，仁者壽。”（《顏淵》）?！墩撜Z(yǔ)·李氏》這就表明孔子已經(jīng)注意到從少、壯、老三階段不同身心狀況出發(fā)，提出相應(yīng)的養(yǎng)生之道，堪稱(chēng)開(kāi)創(chuàng)階段養(yǎng)生理論之先河。

　　至于被后世儒家稱(chēng)為“亞圣”的孟子，他在養(yǎng)生方面也有自己獨(dú)到的見(jiàn)解?！睹献?middot;公孫丑上》說(shuō)：“夫志，氣之帥也；氣，體之充也。”從而頗富創(chuàng)見(jiàn)地提出，一個(gè)人要想做到身心健康，那就只有“善養(yǎng)吾浩然之氣”。至于如何才能養(yǎng)“氣”，孟子也提出了兩點(diǎn)帶有鮮明儒家色彩的獨(dú)到方法：其一是“配義與道，無(wú)是，餒也”，也就是說(shuō)一切都要從儒家的所謂道義出發(fā)，理直氣壯，從而使個(gè)體保持一種旺盛的精神狀況；其二是“行有不慊于心，則餒矣！”意思是說(shuō)養(yǎng)“氣”必須培養(yǎng)良好的心理狀態(tài)，心地要光明坦蕩，不能邪念存心。總之，孟子的養(yǎng)生思想具有一種強(qiáng)烈的道德色彩，堪稱(chēng)后世強(qiáng)調(diào)通過(guò)陶冶道德情操以養(yǎng)生流派的鼻祖。

　　在先秦諸子的學(xué)說(shuō)中，養(yǎng)生思想最豐富深邃，對(duì)后世影響最大的當(dāng)首推以老子和莊子為代表的道家學(xué)派。

　　老子，姓李，名聃，春秋末期著名的思想家、道家學(xué)派的創(chuàng)始人，同時(shí)也是一個(gè)著名的養(yǎng)生理論家和實(shí)踐者?！妒酚?middot;老子韓非列傳》稱(chēng)：“蓋老子百有六十余歲……以其修道而養(yǎng)壽也。”老子之所以能夠活到160余歲，這首先得力于他本人主觀上十分重視“長(zhǎng)生久視之道”，甚至把養(yǎng)生治身置于治國(guó)平天下之上。老子一方面是“修道而養(yǎng)壽”的身體力行者，另一方面又在長(zhǎng)期的養(yǎng)生實(shí)踐中摸索出了一整套帶有道教色彩的養(yǎng)生理論和養(yǎng)生方法。他所提出的“見(jiàn)素抱樸，少私寡欲”（《老子》十九章）的思想，既反映了道家的處世哲學(xué)，也體現(xiàn)了“清靜無(wú)為”、“致虛極”、“守靜篤”的養(yǎng)生觀。特別是老子提出的“營(yíng)魄抱一，能無(wú)離乎？專(zhuān)氣致柔，能嬰兒乎？滌除玄覽，能無(wú)疵乎？”（《老子》十章）更是涉及到了氣功養(yǎng)生的具體方法和具體步驟。老子所倡導(dǎo)的上述鍛煉原則，在先秦以降的兩千多年氣功養(yǎng)生史上，曾經(jīng)產(chǎn)生過(guò)極其重大的影響。

　　莊子，姓莊名周，戰(zhàn)國(guó)中期道家學(xué)說(shuō)的集大成者。與老子相比，莊子的養(yǎng)生思想和養(yǎng)生方法更為具體、深邃。他不但直接繼承了老子“歸真返樸”、“清靜無(wú)為”的養(yǎng)生理論，而且編制了一整套導(dǎo)引、吐納的養(yǎng)生方法?！肚f子·刻意》說(shuō)：“吹呴呼吸，吐故納新，熊經(jīng)鳥(niǎo)申，為壽而已矣，此道（導(dǎo)）引之土，養(yǎng)形之人，彭祖壽考者之所好也。”這在先秦諸子中堪稱(chēng)是最早對(duì)氣功導(dǎo)引方法的一種具體而形象的描繪。

　　在莊子開(kāi)創(chuàng)的諸多養(yǎng)生理論中，最有特色的大概莫過(guò)于“心齋”和“坐忘”二法，可以說(shuō)它們已經(jīng)涉及到了我國(guó)靜功養(yǎng)生學(xué)的核心問(wèn)題。

　　《莊子·人世間》稱(chēng)：“若一志，無(wú)聽(tīng)之以耳而聽(tīng)之以心，無(wú)聽(tīng)之以心而聽(tīng)之以氣！耳止于聽(tīng)，心止于符。氣也者，虛而待物者也。唯道集虛。虛者，心齋也”。“坐忘”的概念見(jiàn)于《莊子·大宗師》：“墮肢體黜聰明，離形去知，同于大通，此謂坐忘。”

 

　　戰(zhàn)國(guó)末年，諸子各家學(xué)說(shuō)出現(xiàn)了相互交融的局面。產(chǎn)生于這一時(shí)期而被后世稱(chēng)為“雜家”的《呂氏春秋》一書(shū)，在養(yǎng)生學(xué)方面顯得更加成熟，養(yǎng)生理論也更加專(zhuān)門(mén)化。概而言之，《呂氏春秋》的養(yǎng)生觀大致包括以下幾個(gè)方面的內(nèi)容：

　　節(jié)欲?！秴问洗呵铩返淖髡哒J(rèn)為感官欲求乃是人的自然天性，但決不可聽(tīng)任欲望無(wú)限膨脹，而必須有所節(jié)制。在作者看來(lái)，耳目鼻口等感覺(jué)器官都是服務(wù)于生命整體的，所以“不得擅行，必有所制。”（《貴生》）人們的生活固然離不開(kāi)一定的物質(zhì)條件，但“物也者，所以養(yǎng)性也”（《本性》），決不可放縱物欲，以損害身體健康作為享樂(lè)的代價(jià)。驕奢淫佚的生活不僅是道德的墮落，同時(shí)也是健康的大敵。為此，作者在《本生》篇中提出了一條含義深刻的養(yǎng)生格言：“出則以車(chē)，入則以輦，務(wù)以自佚，命之曰招蹷之機(jī)；肥肉厚酒，務(wù)以自強(qiáng)，命之曰爛腸之食；靡曼皓齒，鄭衛(wèi)之音，務(wù)以自樂(lè)，命之曰伐性之斧。”

　　適度。提出在精神、飲食和居住環(huán)境等方面均應(yīng)調(diào)節(jié)得當(dāng)、輕重適度。人們要想健康長(zhǎng)壽，首先在精神上必須保持平靜、安詳，避免過(guò)度刺激，不受“大喜、大怒、大憂(yōu)、大哀”（《盡數(shù)》）等不良情緒的騷擾；其次，在飲食方面應(yīng)該做到定時(shí)定量，正所謂“食能以時(shí)，身必?zé)o災(zāi)；凡食之道，無(wú)饑無(wú)飽，是之謂五臟之葆。”（同上）對(duì)于那些“大甘、大酸、大苦、大辛、大咸”的食物，切忌貿(mào)然入口；復(fù)次，居住環(huán)境也要力求做到冷暖、干濕適宜，防止“大寒、大熱、大燥、大濕、大風(fēng)、大霖、大霧”的侵襲。

　　運(yùn)動(dòng)?！秴问洗呵铩分惺状翁岢隽?ldquo;流水不腐，戶(hù)樞不螻”的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生觀。《盡數(shù)》篇中就明確提到：“流水不腐，戶(hù)樞不螻，動(dòng)也。形氣亦然，形不動(dòng)則精不流，精不流則氣郁，郁處頭則為腫為風(fēng)，處耳則為拘為聾，處目則為目蔑為盲，處鼻則為鼽為窒，處腹則為張為疛，處足則為痿為蹷。因此要想去病健身，就必須堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，以便達(dá)到開(kāi)塞通竅，使精氣血脈暢流不息的養(yǎng)生目的。

　　總之，先秦時(shí)期屬中國(guó)養(yǎng)生文化的濫觴，特別是諸子百家在養(yǎng)生領(lǐng)域中所作的各種大膽探索，更是為中國(guó)養(yǎng)生文化的形成奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。