一個酒吧的老板,努力想讓自己的生意好起來,為此,他嘗試了不少方法:把酒吧進行豪華裝修、努力提高服務(wù)質(zhì)量、延長營業(yè)時間、打折等等,但是都收效甚微。
一天,一位著名的心理學家在這家酒吧小飲,老板在閑聊當中對心理學家說出了自己的苦悶。心理學家問:“到你這里來的一般都是些什么客人?”老板想了想說:卷這里周圍都是一些繁華商業(yè)中心或者寫字樓,來這里消費的一般都是一些白領(lǐng)。”
心理學家笑著說:“那就簡單了,你在樓上單獨開辟一個小房間,隔音效果要好,里面什么也不用放,只把顧客們喝剩的空瓶子堆在里面,凡是進去的人都可以隨便摔瓶子,一個瓶子收費2美元。”
老板遲疑著說:“這能行嗎?我這里一瓶啤酒才賣2美元。而且這主意聽起來有點瘋狂。”心理學家諱莫如深地笑著說:“你試試就知道了。”
一個月后,心理學家又一次光臨這家酒吧,老板激動地拉住他的手說:“你的主意簡直太棒了!今天我一定要好好請你喝一杯。”原來,酒吧老板半信半疑地按照心理學家的指導裝修了一間房子以后,果然有很多人肯出2美元進來摔一下瓶子,不但如此,樓下賣酒的生意也好了很多。
“這里面到底有什么玄機?”酒吧老板迫不及待地問。
“其實很簡單。”心理學家說,“這里的顧客一般都是周圍的白領(lǐng),他們平常的工作壓力非常大,每個人都有發(fā)泄一下以緩和壓力的愿望,但是他們一般都是受過良好教育的人,這邊的治安管理也很嚴格,他們的住所一般也是安靜的公窩。所以他們根本就沒有地方發(fā)泄情緒,以緩和壓力。如果有一個地方可以合理又合法地盡情發(fā)泄,肯定會十分受歡迎,對于喜歡喝兩杯的人來說,有什么比狠狠地摔酒瓶子更痛快的發(fā)泄方式?”
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從上面的例子我們可以看出,現(xiàn)代人的精神壓力有多大,需要釋放、發(fā)泄壓力的愿望有多強烈。物質(zhì)、精神生活水平的提高已經(jīng)使人類的平均壽命越來越長,但是最近的一項研究顯示,那些從事壓力較大工作的人,比周圍人的平均壽命要低3~5歲。壓力之禍,可見一斑。
如何緩解工作、生活上的壓力,是目前心理學、社會學的主要問題。舒緩壓力的方式有很多,我們列出幾種稍微常見的緩解壓力的方法。
一、分類法—在紙上寫出您在家庭、職業(yè)、社會生活中的壓力及其原因,對于每一條“壓力”,請思考三種不同的處理方法,必要時與心理醫(yī)生協(xié)商。分類法可以讓我們明確知道自己面對著哪些壓力。
二、自我贊美法—有時候要“自我吹噓”、自我“贊美”一番,保持自我的良好感覺。這看起來可能有點阿Q精神,但是對于舒緩壓力確實有效。
三、推卸責任法—這里所說的推卸責任不是說把自己應該負責的事情往外推,而是說不要將責任都攬到自己身上,要設(shè)法學會同他人合作,同他人分擔責任。
四、補充睡眠法—保持充足的睡眠是緩解壓力的最直接有效的方法,切勿過分透支青春。
五、傾吐法—俗話說,不要把事情都憋在心里,那樣容易憋出病來。這里所說的“事情”就是指壓力。在壓力過大的時候,找親人或者朋友甚至陌生人,好好地談?wù)勑?,把心事都說出來,壓力自然就小很多了。
六、笑看成敗法—人的壓力很大一部分來自于生活或者事業(yè)的挫敗感,有一個正確的成敗觀念對于我們緩解壓力至關(guān)重要。不要過分拘泥于成功。失敗是成功之母,“有意義、有經(jīng)驗的失敗”要比“簡單的成功”獲益更大。
七、其他心理療法—運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松療法保護大腦神經(jīng)健康,或者直接咨詢心理醫(yī)生。
壓力是不可避免的,要想更好地適應環(huán)境,就必須戰(zhàn)勝壓力,把一部分壓力變成前進的動力,把過多的壓力通過各種方式進行消除。只要沒有了壓力的煩擾,我們會發(fā)現(xiàn),原來我們的世界是如此的陽光燦爛!