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心理知識 給失眠者的10個(gè)小貼士
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心理知識

給失眠者的10個(gè)小貼士
1 少吃多餐。
2 關(guān)掉手機(jī)。
3 清理大腦。
4 聽聽催眠音樂。
5 生活有規(guī)律。
6 把洗澡水溫度調(diào)低。
7 臥室不要刷紅色。
8 晚上不玩游戲。
9 保持腳的溫度。
10 遵守20分鐘規(guī)則：如果你躺20分鐘都無法入睡，那就起床干點(diǎn)什么，直到有睡意再躺回床上。


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