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老人遠離腦溢血的建議

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老人遠離腦溢血的建議
腦溢血是一種發(fā)病突然、死亡率較高的疾病，只要平時重視防病保健，特別是能做到以下七點，就會讓你遠離腦溢血。
? 保持平和心態(tài)
　興奮激動、大喜大怒等強烈精神刺激是誘發(fā)腦溢血的重要因素，所以中老年人要善于調節(jié)和控制自己的情緒。特別是情緒容易激動的人，盡量避免強烈精神刺激。
? 生活要有規(guī)律
　做到起居有時，保證充足、高質量的睡眠，適當午休，不可熬夜;動靜結合，盡量避免過度疲勞等。
? 避免暴飲暴食
　　中老年人特別是高血壓病人，決不可暴飲暴食，每頓飯以七八成飽為宜。飲食宜清淡，宜適當進食五谷雜糧、新鮮蔬菜和水果以及魚類、豆類、牛奶、雞鴨等禽類，少進食動物內臟、動物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。　　
? 克服不良習慣
　　患有高血壓、動脈硬化等疾病者，最好戒除煙酒。
? 堅持適當鍛煉
　　如散步、打太極拳等。要掌握運動的量，不宜做劇烈運動，特別是大風降溫、雨、雪、霧天以及高溫天氣時不宜外出鍛煉。
? 重視控制血壓
高血壓是誘發(fā)腦溢血的主要病因，而高血壓是終身疾病，所以一定要終身服藥，血壓下降后，也要服用能夠控制血壓不波動的維持量，保證血壓穩(wěn)定。
? 警惕報警信號
當出現不明原因的劇烈頭痛、脖子痛、手腳麻木（特別是一側）、一時語言障礙（說話模糊不清）、視物異常（眼睛感到昏暗、視物重影等）、頭暈耳鳴、舌頭轉不過彎、手腳顫抖、不能畫出直線、不能握住筷子、不能直走（不自覺地向左右傾斜）以及經常出現失神等腦溢血發(fā)作的前兆時，更要注意休息，并應及時到醫(yī)院檢查診治，以防出現意外。

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