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積極預防雙相障礙
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積極預防雙相障礙
  雙相障礙對患者危害極大,如不及時治療會嚴重影響身心健康。為了避免發(fā)病,就應當及時的預防該病的出現(xiàn)——
  ★注意睡眠、飲食和運動:運動能防止抑郁癥的發(fā)作,有助于增強體力。它也能較快地提高情緒,短時間地緩沖抑郁。
  ★明確個人的價值和目標:寫下自己價值和目標的個人聲明書,它能幫助你評價目前的工作和個人生活是否符合你的價值觀。如果不是的話,它能幫助你選擇最有利于擺脫抑郁苦惱的改變方案。
  ★將歡樂帶入生活:即使你現(xiàn)在還不認為你有資格享受自己的歡樂,至少你應該做你自己所喜歡的事情。無論工作怎么忙,你也必須找時間來讓自己輕松一下,做一點你覺得能使自己高興的事情。眼前的歡樂能幫助你預防未來的抑郁。將歡樂帶進生活的確是良好心境的基本策略之一。
  ★建立可靠的人際關系:建立可靠的人際關系需要時間,需要你自己的努力,不可能一夜就建立成功。雖然似乎有點困難,但你要記?。涸谏畹娜魏坞A段都可以建立這樣的關系。
★不要孤注一挪:為了避免發(fā)生這種片面的依賴性,最好是擁有生活的多個方面:朋友、家庭、工作、愛好和興趣,家庭內(nèi)和家庭外的,社會和個人的。每一個部分都能增強你的自尊心。當生活的某一個方面進展不太順利的時候,你還可以從其它的方面獲得安慰和支持。


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下一幅:正確面對雙相障礙

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