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糖尿病人如何運(yùn)動(dòng)治療 一、掛圖內(nèi)容:
糖尿病人如何運(yùn)動(dòng)治療
健康人每天至少應(yīng)進(jìn)行半小時(shí)的體育鍛煉,糖尿病人就更不例外了。特別是肥胖型糖尿病人,進(jìn)行必要的運(yùn)動(dòng),往往比單純控制飲食更能取得降糖效果。 運(yùn)動(dòng)可以改善血糖, 促進(jìn)血液循環(huán),緩解輕中度高血壓,減輕體重,提高胰島素敏感性,減輕胰島素抵抗,改善血脂情況。 醫(yī)院文化網(wǎng)緊密結(jié)合醫(yī)院工作實(shí)際,從如何構(gòu)建人性化醫(yī)院文化以及和諧的醫(yī)患關(guān)系角度出發(fā),為醫(yī)院量身制作一系列的宣傳掛圖,通過(guò)通過(guò)不斷重復(fù)的視覺(jué)和思維沖擊,使得專家的理念潛移默化地深入醫(yī)護(hù)人員和患者內(nèi)心,把醫(yī)院內(nèi)部的管理文化建設(shè)和針對(duì)患者的服務(wù)文化建設(shè)作為醫(yī)院文化建設(shè)的兩個(gè)基本目標(biāo), 通過(guò)人本教育和人本管理以及一系列優(yōu)質(zhì)服務(wù)工程, 促進(jìn)醫(yī)院健康、協(xié)調(diào)、全面發(fā)展。
方式:有氧運(yùn)動(dòng),慢跑、快走最好
糖尿病人究竟如何進(jìn)行體育活動(dòng)呢?首先應(yīng)根據(jù)自身具體情況確定運(yùn)動(dòng)方式和時(shí)間,在病情穩(wěn)定
的情況下,每天早晚可分別進(jìn)行30~60分鐘的活動(dòng)時(shí)間,對(duì)青中年患者在無(wú)嚴(yán)重并發(fā)癥的前提下,可進(jìn)行有氧代謝運(yùn)動(dòng)。 如慢跑、快步走、跳健身舞、打乒乓球、騎自行車、跳繩、游泳、爬樓梯、 登山等。老年糖尿病人可做些力所能及的輕度運(yùn)動(dòng),如打太極拳、做廣播操、散步等。
強(qiáng)度:運(yùn)動(dòng)時(shí),還能自然交談
衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最簡(jiǎn)要的方法是在運(yùn)動(dòng)時(shí)能否自然交談,周身發(fā)熱、出汗,但不是大汗淋漓, 氣喘吁吁,能說(shuō)話,但不能唱歌。通常對(duì)于無(wú)心臟病的青中年病人運(yùn)動(dòng)時(shí)心率在120~130次/分鐘,一般是安全的。運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)的選擇,并遵循運(yùn)動(dòng)三部曲:5~10分鐘熱身,運(yùn)動(dòng)20~30分鐘,5~10分鐘放松活動(dòng)。
時(shí)間:餐后一小時(shí),不易低血糖
對(duì)于學(xué)齡兒童應(yīng)當(dāng)看到, 運(yùn)動(dòng)是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的重要組成部分。 因此,運(yùn)動(dòng)對(duì)于糖尿病兒童同樣重要,但一定要在血糖控制較為理想的情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。 有時(shí)特殊糖尿病的病人在劇烈運(yùn)動(dòng)后, 會(huì)發(fā)生低血糖, 如果在進(jìn)食后運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)后必要時(shí)服一點(diǎn)含糖的飲料就可以避免低血糖的發(fā)生。 如果經(jīng)常發(fā)生低血糖, 則應(yīng)減少胰島素用量。 學(xué)齡兒童糖尿病無(wú)需限制上體育課或運(yùn)動(dòng)鍛煉,但運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于激烈。建議餐后1小時(shí)左右運(yùn)動(dòng)較好,不易低血糖。
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