掛圖內(nèi)容:
腰背活動醫(yī)療體操
Lumbar back the medical gymnastics activities
第一節(jié) 上肢運動,雙手前平舉、上舉、側(cè)平舉放下。
第二節(jié) 屈伸運動,雙手叉腰先弓背后挺胸弓背時兩肘向前、挺胸時肘向后。
第 三 節(jié)轉(zhuǎn)體叉腰。左手經(jīng)前方側(cè)方向后斜上舉。目視左手向左轉(zhuǎn)腰。還原,兩側(cè)輪流。
第四節(jié)側(cè)彎運動,雙手叉腰,向左彎腰,左手垂直下伸右手沿胸壁向上滑移,還原,兩側(cè)輪流。
第 五 節(jié)抱膝,1兩手側(cè)平舉手心向上挺腰。2彎腰抱住左小腿拉向胸部,還原兩側(cè)輪流
第 六 節(jié)彎腰轉(zhuǎn)體,1兩手側(cè)平舉兩腿伸直分開,2彎腰以右手觸左足,左手右上舉還原,兩側(cè)輪流。
第七節(jié) 磨腰雙手叉腰,1,2,3,4依次向左、右、右前方彎腰,5,6,7,8方向相反。
第八節(jié) 放松腰微屈,兩手在身前交叉。1兩手上舉過頭,同時抬頭吸氣。2兩手分開放下同時彎腰呼氣。
康復科圖片-腰背活動醫(yī)療體操圖片編號: KFYXK2108
康復科圖片-頸椎病活動醫(yī)療體操圖片編號: KFYXK2107
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