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產(chǎn)后保健知識 產(chǎn)后形體康復(fù)操 圖片編號: FCKZH030592 | 圖片尺寸:500mm*700mm |
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掛圖內(nèi)容:
產(chǎn)后保健知識 產(chǎn)后形體康復(fù)操
為了更快地恢復(fù)身體機(jī)能,消耗多余的熱量,幫助肌膚恢復(fù)彈性,產(chǎn)
后不僅要注意飲食的合理搭配,均衡營養(yǎng),還要堅持適量的運(yùn)動。
下面介紹一種形體康復(fù)操——背部型運(yùn)動。
■ 跪在床上,雙手撐地。
■ 慢慢抬起左腿和伸直右臂到最高點(diǎn),再緩慢 降低至起始狀態(tài),然后交換到右腿和左臂。
■ 俯臥在床上,雙腿伸直、雙臂向前方盡量伸展。
■ 慢慢移動雙臂帶動頭部、肩部和胸部至最高點(diǎn),再慢慢降低至起始姿態(tài)。
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