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常用的護眼方法?
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常用的護眼方法?

養(yǎng)目:平時注意膳食均衡,做到粗細搭配、葷素搭配,
保證微量元素和維生素的補充,多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等,少吃糖果及甜食?!?/p>

極目:早晨在空氣清新的地方,自然站立,兩眼先平視遠處的一個目標,再慢慢將視線收回,到距眼睛35厘米的距離時,再將視線由近而遠轉(zhuǎn)移到原來的目標上。如此反復數(shù)次,然后再進行深呼吸運動,對調(diào)節(jié)眼功能有一定好處?!嬷菔兄行尼t(yī)院眼科郎衛(wèi)華

 熨目:每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,閉目,兩手掌快速摩擦發(fā)燙,而后迅速按撫于雙眼上,這時眼晴會感到有一股暖流。如此反復數(shù)次,可通經(jīng)活絡,改善眼部血液循環(huán)。

浴目:以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼,每天1~2次,每次5分鐘左右。也可結合洗臉、喝熱開水時進行,也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁,趁熱熏眼部,待水放溫后再以藥水洗眼,有清熱明目之功?!?/p>

運目:站立于窗前,順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角,可舒筋活絡,運轉(zhuǎn)眼球,改善視力,每日早晚各做5~10分鐘?!?/p>

補目:中醫(yī)認為,肝開竅于目,肝得血而能視,動物眼睛可以睛補睛,以臟補臟,因此吃動物肝及眼,可有效地保護眼睛,如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、枸杞燉動物眼、瘦肉燉豬眼、香菇燉魚頭等,可以經(jīng)常食之。


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