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一般人群膳食指南
圖片編號(hào): YYK260006 圖片尺寸:500mm*700mm
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一般人群膳食指南
  (《中國(guó)居民膳食指南(2011)》,適合于 6 歲以上的正常人群)
  一、食物多樣,谷類(lèi)為主,粗細(xì)搭配
  二、多吃蔬菜、水果和薯類(lèi)
  三、每天吃奶類(lèi)、大豆或其制品
  四、常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉
  五、減少烹調(diào)油用量,吃清淡少鹽膳食
  六、食不過(guò)量,天天運(yùn)動(dòng),保持健康體重
  七、三餐分配要合理,零食要適當(dāng)
  八、每天足量飲水,合理選擇飲料
  九、如飲酒應(yīng)限量
  十、吃新鮮衛(wèi)生的食物


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