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去結(jié)算簡 介:
健康生活飲食結(jié)構(gòu)圖
含有基本營養(yǎng)素的常用食物:
蛋白質(zhì):瘦肉、魚、蛋、乳類、禽類、花生、豆類、豆制品
脂肪:肉類、動物油、豆類、花生、核桃、葵瓜籽、菜籽、芝麻
碳水化合物:谷麥類、白薯、土豆、栗子、蓮子、藕、蓮角、蜂蜜、食糖
礦物質(zhì):鐵和鈣:油菜、菠菜、芹菜、薺菜、萵苣、小白菜
磷:豬肝、豬腎、魚、豆芽
碘:海帶、紫菜、魚、蝦
維生素A:魚肝油、蛋、肝、乳類
維生素B:小米、玉米、糙大米、面粉、豆類、蛋類、動物肝臟、青菜
維生素C:新魚蔬菜、柑橘、橙、檸檬、草莓、葡萄、鮮棗
胡蘿卜素:菠菜、薺菜、韭菜、胡蘿卜、萵苣葉
(胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A)
在我們的一生中,能做的最有益健康的事就是將目光放長遠(yuǎn),不管是在智力、體力還是在飲食方面。我們常為了小事斤斤計較,卻忽略了真正的重大問題,這其中就包括合理的飲食結(jié)構(gòu)。醫(yī)院文化網(wǎng)通過掛圖的形式讓人們了解合理的飲食結(jié)構(gòu),向人們宣傳養(yǎng)成健康規(guī)律的進(jìn)餐習(xí)慣,并讓習(xí)慣變成自然而然的行為,這樣才能擁有健康的體魄,才會輕松活到老。
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