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乳房保健4個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻
1、洗澡時(shí) 洗澡時(shí)是檢查乳房的最佳時(shí)機(jī)，邊按摩邊按正確步驟檢查。
2、照鏡子 常照鏡子可以觀察自己哪里沒有保養(yǎng)到位，乳房是否對(duì)稱。
3、睡覺前 睡前做做床上運(yùn)動(dòng)和乳房按摩檢查，養(yǎng)成習(xí)慣性，永保健康又美麗。
4、去門診 如有感覺不適時(shí)應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，最好定期做檢查哦！
乳房DIY檢查5式
步驟1：面對(duì)家中的大鏡子，雙手自然下垂，仔細(xì)看看兩邊乳房大小是否對(duì)稱？有沒有不正常凸起的地方？皮膚與乳頭部分是否有凹陷及濕疹現(xiàn)象。
步驟2：左手抬起，伸到頭的后方。右手檢查左邊的乳房，用手指的指腹輕輕壓按乳房，由乳頭開始，以環(huán)狀順時(shí)針方向做檢查，逐漸向外（約三至四圈）。整個(gè)乳房都要檢查到。再用同樣的方法檢查右邊乳房。
步驟3：平躺在床上，放一個(gè)枕頭在右肩膀下方。將右手彎曲放在頭下方，重復(fù)用手指做環(huán)狀順午按壓。左右兩區(qū)都要做確實(shí)按壓。
步驟4：除乳房之外，腋下的部分也可以做按壓檢查。最主要是檢查有沒有腋下淋巴腫大。
步驟5：用大拇指和食指的指腹，擠壓乳頭的每一部位，注意是否有異常分泌物出現(xiàn)。
乳房保健四秘訣
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：每天吃雜糧飯或全麥面包的早餐，一天一杯牛奶一顆維他命。
2、血?dú)獬渥悖鹤⒁庾约旱脑陆?jīng)是否正常？流量過多或過少？血色偏黑偏暗？
3、按摩運(yùn)動(dòng)：多做乳房按摩和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，睡前用手指輕揉胸部?jī)?yōu)佳。
4、沖拍冷水：盡量用溫水或冷水搓洗胸部（忌用熱水），這樣能使乳暈顏色和乳房形狀更漂亮。
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