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健康小知識如何預(yù)防糖尿病

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健康小知識
如何預(yù)防糖尿病
糖尿病是屬于代謝性異常的慢性疾病 ( 指的是血糖代謝異常 )。糖尿病最可怕的不是疾病本身，而是并發(fā)癥，常見的并發(fā)癥有：視網(wǎng)膜病變、腎病變、神經(jīng)病變、糖尿病足及心腦血管疾病。糖尿病有許多類型，有些是遺傳性有些則是后天 ( 成人型糖尿病 )因飲食不當(dāng)而造成。遺傳性糖尿病通常發(fā)病較早，體型消瘦且往往英年早逝。成年型糖尿病可由適當(dāng)?shù)娘嬍硜眍A(yù)防或控制。成年型糖尿病很多是因肥胖而造成，肥胖的身軀會使胰島素的需要量增大，而分泌胰島素的胰臟β細(xì)胞為應(yīng)付此情形會增殖變得肥大，長時間下來β細(xì)胞便產(chǎn)生障礙而無法分泌足量的胰島素，進而造成糖尿病，這種現(xiàn)象好比是一部過度運作的機器，一旦到達了極限便會產(chǎn)生障礙一般。所以控制自已體重在理想體重內(nèi)，對許多文明病的預(yù)防有絕對效果。
此外平日在飲食上精制的醣類 ( 蔗糖、果糖、葡萄糖 ) 盡量少食用，如果有吃甜食的習(xí)慣最好盡量改掉，因為過多的糖亦會使?細(xì)胞過度分泌胰島素，可能造成糖尿病。

預(yù)防糖尿病及其并發(fā)癥的主要方法如下：
（1）情緒樂觀，避免情緒過激或精神緊張。
（2）堅持勞逸結(jié)合，參加適當(dāng)?shù)奈膴驶顒?、體育運動和體力勞動，可促進糖的利用，以利于預(yù)防和治療此病。
（3）避免過度疲勞和精神緊張的活動。
（4）控制飲食，保持標(biāo)準(zhǔn)體重。
（5）忌辛辣甜膩食物及煙酒，節(jié)制房事。
（6）提高抗病能力。
（7）用降糖藥時，及時掌握血糖下降情況，調(diào)整藥量，以避免低血糖反應(yīng)。
（8）注意足部和皮膚的護理，保持清潔衛(wèi)生，防止感染、壞疽的發(fā)生。
（9）自我按摩：每日按揉中脘、膻中、關(guān)元各50次，摩中脘、神闕順逆各30遍，揉按肺俞、腎俞、命門各30次，捶擊腎區(qū)30次，摩擦腰眼30次，按揉手三里、內(nèi)關(guān)、足三里、三陰交各30次。大便秘結(jié)者，加按肝俞 30次，向左摩少腹30次，按揉承山、太沖、內(nèi)庭各30次。

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