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心理知識
心理自救三步曲
要想進行有效的心理自救,首先要自己去發(fā)現(xiàn)緊張的壓力源頭在
哪里,然后對癥下藥,這通??煞譃槿竭M行:
第一步,從生活細節(jié)出發(fā),放松心情。工作一天后,要懂得適當
解壓放松的辦法,通過閉目放松、深呼吸、吃塊巧克力、聽音樂、跑
步等方法調(diào)整自己的情緒。周末可以打打球,或者去郊區(qū)、游樂園玩
玩,給心情放個假。
第二步,從自身出發(fā),改善做事效率,加強人際關(guān)系處理能力和
解決問題的能力。同時要注重學(xué)習(xí),通過不斷的學(xué)習(xí)知識、閱讀,來
減輕自己對未來的恐懼,讓心靈保持年輕狀態(tài)。
第三步,要適時調(diào)整自己的生活方式和價值觀,要明白人生的目
的是什么。比起金錢,健康、愛其實更重要,當內(nèi)心有所追求時,就
不會感到空虛和恐懼。
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