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心理咨詢室標語—做情緒的主人——打倒煩惱
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心理咨詢室標語—做情緒的主人——打倒煩惱

1、更加現(xiàn)實地利用時間。焦躁不安往往是由于碰到了自己無法控制的局面,比如在食堂、公交車站,需耐著性子排著長隊等待。此時,你應該承認這種現(xiàn)實,然后設法創(chuàng)造條件,使之向著對自己有利的方面轉化。


2、做事情切莫一再拖延。面臨一項艱巨而又必須完成的任務時,很多人會選擇等待的方式。拖延只能加劇你的不安情緒,倒不如承認其有難度,嘗試著去完成它。


3、摸索自己的生物鐘。有人清晨時精神最集中,思路最敏捷,而有人則是在午后,傍晚或夜間處于最佳狀態(tài)。認清個人的特點,利用最佳時間做事,就會取得高效率。


4、做事情不要急于求成。在確立遠大抱負的同時,還應該設立短期目標,一步步地實現(xiàn)自己的理想。否則,多好的理想也只能是幻想。而且,不安情緒會隨著理想難以實現(xiàn)而加重。


5、找一項自己所喜愛的運動,每天按時活動一下筋骨是解除煩惱的最好辦法之一。不要因心情不佳而拒絕活動,讓身體動起來,心情自然被“攪動”,會發(fā)生改變。


6、選擇其他的放松辦法。放松不一定是體育活動,它包括所有能使你完全擺脫日常乏味的工作或家庭瑣碎的事情。例如:聽音樂、繪畫、養(yǎng)花種草、攝影等等。

 
生活是一面鏡子!

 

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