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腿抽筋了怎應(yīng)對
圖片編號: zlys155 圖片尺寸:500mm*700mm
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腿抽筋了怎應(yīng)對?
  很多人都有這樣的經(jīng)歷,在睡覺或運(yùn)動時,腿會突然抽筋,下面是專家推薦的腿抽筋自救方法:
  1.足尖運(yùn)動。脫鞋站立(為防跌倒,可手扶桌椅或其它固定物),腳尖著地并盡量將腳后跟抬起,持續(xù)10秒鐘后放下,然后休息數(shù)秒鐘接著再繼續(xù)做,如此反復(fù)進(jìn)行10至15分鐘,早晚各1次。再配合做旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié),則效果更佳。常做足尖運(yùn)動,能刺激足部末梢穴位,促進(jìn)血液循環(huán),使皮膚溫度升高,肌力增強(qiáng),解除小腿痙攣,而且對下肢肌肉、膝關(guān)節(jié)都有很好的鍛煉作用。

 

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