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中醫(yī)養(yǎng)生宣傳欄-養(yǎng)生益壽十要決
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中醫(yī)養(yǎng)生宣傳欄-養(yǎng)生益壽十要決

民間流傳一首養(yǎng)生益壽的《十要訣》歌謠。其內(nèi)容是：
 
情志開(kāi)朗，恬淡虛無(wú)。保持情志開(kāi)朗，豁達(dá)大度，是養(yǎng)生保健、防病益壽的重要因素。而恬淡虛無(wú)則泛指人們不應(yīng)為個(gè)人名利患得患失。
 
當(dāng)有喜好，但不奢求。文明健康的閑情逸志、休閑喜好，如植種花草、習(xí)練書(shū)畫(huà)、弈棋垂釣、吟詩(shī)填詞、操琴奏樂(lè)、觀看影視、閱書(shū)讀報(bào)等，有助于怡情養(yǎng)性、調(diào)適生活。不過(guò)絕對(duì)不可偏倚，以防玩物喪志，殃及身心健康。
 
性欲要節(jié)，養(yǎng)精宜足。精、氣、神系人生三寶。精、氣、神三者平衡則助益強(qiáng)身健體。中醫(yī)倡導(dǎo)節(jié)欲以養(yǎng)精，倘若迷戀色情、妄欲無(wú)度，其害無(wú)窮，當(dāng)慎之又慎。
 
睡眠衛(wèi)生，亦要講究。講究睡眠衛(wèi)生，裨益身心健康。睡前宜刷牙、漱口、浴足，肢體要運(yùn)轉(zhuǎn)活動(dòng)，忌酗酒、抽煙、飲濃茶、飽食、郁悶。睡眠時(shí)宜取右側(cè)“臥如弓”睡姿。
 
適量運(yùn)動(dòng)，掌握恰當(dāng)。運(yùn)動(dòng)量應(yīng)視自身體質(zhì)狀況量力而行，適度掌握，做到動(dòng)靜結(jié)合、張弛有度、勞逸結(jié)合、持之以恒。切忌張弛超度、動(dòng)靜失恒。
 
飲食宜節(jié)，切勿偏求。飲食宜“吃七分飽，忍三分饑”。食物不可過(guò)分油膩精細(xì)，應(yīng)粗細(xì)均衡，品種龐雜，忌偏食、挑食、厭食。日常三餐宜均勻、定時(shí)、定量。
 
衣著寬緩，寒暖適宜。衣著宜寬松適宜，應(yīng)視氣候變化適當(dāng)增減衣著。
 
居處寧?kù)o，陽(yáng)光充足。生活環(huán)境采光充足、無(wú)污染、無(wú)噪音，對(duì)人類(lèi)健康大有裨益。
 
定期查體，防微杜漸。有病早治，預(yù)防為主，防重于治。定期體檢，查出必治，治則及時(shí)。
 
服用藥物，不可重投。藥害有礙身心健康，服藥應(yīng)在醫(yī)生辨證論治、對(duì)癥施方的前提下進(jìn)行，切不可自行盲目濫用有關(guān)藥物，以防適得其反而危及健康。

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