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哪些食物有益眼睛
保護(hù)眼睛,常吃些對眼睛有益的食物。那么哪些食物對眼睛有益呢?
含蛋白質(zhì)高的食物:蛋白質(zhì)對眼睛有益。 瘦肉、 禽肉、 動物肝臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類中含蛋白質(zhì)較多。
含維生素A的食物:多吃些含維生素A的食物對眼睛有益,維生素A的最好來源是動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類以及植物性食物,如胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及橘子、柑桔、柿子等。
含維生素C的食物: 維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一, 如果缺乏維生素C則容易患晶狀體渾濁的白內(nèi)障病。因此在每天的飲食中,應(yīng)該注意多吃些含維生素C豐富的食物,如新鮮的蔬菜和水果。其中以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、 鮮棗、生梨、橘子等含量最高。
含鈣食物:鈣有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶等含鈣量都比較高。 燒排骨湯、 糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加食物中鈣的含量。
專家提示:平常飲食要多攝入些對眼睛有益的食物,以保護(hù)自己的眼睛。
眼科圖片-高度近視、白內(nèi)障和青光眼 圖片編號: YKZH070405
眼科圖片-眼睛的結(jié)構(gòu)圖片編號: YKZH070407
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