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中醫(yī)宣傳標(biāo)語-呼吸操治高血壓
圖片編號: ZYHXK1616-005 圖片尺寸:500mm*700mm
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呼吸操治高血壓
高血壓不是病,只是亞安康的癥狀,呼吸操可以舒緩高血壓的發(fā)病幾率。

第一節(jié)其勢呼吸法
 
1.兩腳開立與肩同寬,兩臂垂于兩側(cè),掌心向內(nèi)。
2.吸氣時(shí),兩臂側(cè)平攀與肩平行,掌心向下;
3.呼氣時(shí),兩臂由體側(cè)向前,掌心向F按,然后在自然呼吸,兩臂慢慢放下同時(shí)屈膝半蹲。然后直立還原成起勢。重復(fù)8~10次。


第二節(jié)托天呼吸

1.吸氣鼓腹,兩臂屈肘于腹前,四指相對掌心向上;
2.呼氣收腹,兩手由腹前經(jīng)胸前至頭上方,翻腕,掌心向上托,自然呼吸兩臂由體側(cè)落下,兩腿半蹲,然后直立還原。重復(fù)8~10次。

第三節(jié)平向呼吸

1.吸氣時(shí)兩臂側(cè)平舉,掌心向上:呼氣時(shí)重心移至右腿成側(cè)弓步,右臂上舉,上體向左側(cè)屈,兩手心。相對成抱球。
2.自然呼吸,右臂經(jīng)體前向左下繞,與左臂一同伸向左側(cè)下方,屈膝呈半蹲位。吸氣時(shí)轉(zhuǎn)換成正面半蹲位,兩臂平舉,手心向上。然后呼氣直立還原成起勢。左右交換重復(fù)8~10次。


第四節(jié)丹田呼吸

  1.吸氣時(shí)左腳向左前邁出一步,重心移至左腳上,同時(shí)兩臂向左上方斜舉,手心相對。呼氣時(shí)左腿收回,兩臂自然落下,雙手重疊干臍下丹田處,然后自然呼吸還原成起勢,重復(fù)8~10次。

 

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