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中醫(yī)宣傳標語-呼吸操治糖尿病
圖片編號: ZYHXK1616-008 圖片尺寸:500mm*700mm
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呼吸操治糖尿病
呼吸操對穩(wěn)定血糖、提高胰腺機能及內臟整體能,促進身體健康起到好效果。
第一節(jié)腹式呼吸法
 
1.預備:坐凳子邊沿,全身放松,收心定意。
2.橫摩臟腑:自然呼吸,以腰為軸,俯身慢慢左右旋轉36圈。
3.直坐腹式呼吸:呼吸時縮腹,同時上半身慢慢向前彎曲,從頭、肩、胸、腹由上到下放松,鼻發(fā)出 “呼”聲;吸氣時鼓動腹慢慢抬起上半身,做20分鐘。
4.俯身腹式呼吸:俯身抱拳頂印堂穴,呼氣時縮腹,吸氣時鼓腹做半小時。
第二節(jié)反腹式呼吸法

1.預備:平坐式或側臥式。全身放松,收心定意。
2.反腹式呼吸:吸氣時從關元穴吸到膻中穴,腹部收縮;呼氣時膻中穴呼到關元穴,腹部鼓起。
第三節(jié)強化胰島法

1.坐于床上,兩腿放平伸直,雙手垂放在小腹,呼氣時縮腹,同時上半身向前彎曲;吸氣鼓腹,上半身伸直。
2.站立,兩腳平行寬同肩,雙手貼于小腹下部,呼氣縮腹,上半身慢慢向前彎曲,直到不能再傾為止;吸氣鼓腹,上半身伸直。此節(jié)各做30次。


全套操法要點

  動作、呼吸一定要慢、勻;呼吸要深長;縮腹要用力緊貼于背部,鼓腹要鼓得不能再鼓為止;重點是呼氣,要呼出聲來。

 

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