掛圖內(nèi)容:
呼吸操治支氣管炎
第一節(jié)呼吸運動
1.預(yù)備姿勢:立正。深吸氣,同時兩臂慢慢伸開,抬起,與軀干成鈍角。呼氣,兩臂放下。
2.注意事項:深呼吸速度要慢。
第一節(jié)擴胸運動
1.預(yù)備姿勢:立正。兩臂抬起,肘部半屈,雙手握拳,手心向下。挺胸,同時兩臂用力向后拉,恢復(fù)原來姿勢。再做一次。
2.兩臂伸舉,同時挺胸。兩臂放下。
3.注意事項:胸部要用力挺起。
第三節(jié)體側(cè)運動
1.預(yù)備姿勢:立正。左腳向左跨一步當成左弓步,同時右手插腰,左臂經(jīng)側(cè)向上舉帶動上體向右側(cè)屈。向右做側(cè)屈兩次。
2.左腳蹬回,同時左臂經(jīng)側(cè)放下,右臂自然放下,還原成立正姿勢。
3.注意事項:三次側(cè)屈動作的幅度要逐漸加大。
第四節(jié)腹式呼吸
1.預(yù)備姿勢:立正。雙腳分開,雙手放在腹部,全身放松,吸氣時腹部用力鼓起。呼氣時用力收縮腹部。
2.注意事項:可以平臥做。速度要慢,要有節(jié)律。
第五節(jié)踏步運動
預(yù)備姿勢:立正。原地踏步動作。手和腿的動作盡可能幅度大一些
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