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去結(jié)算掛圖內(nèi)容:
華佗五禽戲
熊戲
仰臥式,兩腿屈膝拱起,兩腳離床席,兩手抱膝下,頭頸用力向上,使肩背離開床席;略停,先以左肩側(cè)滾洛床面,當(dāng)左肩一觸及床席立即復(fù)頭頸用力向上,肩離床席;略停后再以右肩側(cè)滾落,復(fù)起。如此左右交替各7次。然后起身,兩腳著床度成蹲式,兩手分按同側(cè)腳旁;接著如熊行走般,抬左腳和右手掌離床度;當(dāng)左腳、右手掌回落后即抬起右腳和左手掌。如此左右交替,身驅(qū)亦隨之左右擺動,片刻而止。
掛圖延伸:
東漢末年,戰(zhàn)火連年,洪水不斷,瘟疫流行,為幫助百姓疏通經(jīng)絡(luò),打通淤阻,防病祛病,神醫(yī)華佗模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作和姿態(tài),創(chuàng)編了一套養(yǎng)生健體之法,這套體操被稱之為華佗五禽戲。
掛圖大師通過掛圖的方式向人們介紹華佗五禽戲之猿戲的運動方法,方便廣大人們根據(jù)自身情況進(jìn)行練習(xí),并且教會人們通過模仿動物的動作和神態(tài),達(dá)到強(qiáng)身防病的目的。此系列掛圖標(biāo)語適合張貼于中醫(yī)養(yǎng)生館、健身房、俱樂部、體育館等地,讓前來健身、咨詢的人們,注意和了解關(guān)于華佗五禽戲的整套動作,是推廣宣傳華佗五禽戲的好方法。
上一節(jié)掛圖標(biāo)語內(nèi)容:養(yǎng)生保健圖
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