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中醫(yī)養(yǎng)生圖-五官 保健法
圖片編號(hào): ZYWGK161909 圖片尺寸:500mm*700mm
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五官保健法
五官保健法,幫你耳聰目明齒固鼻通。五官按摩是一種精神和形體動(dòng)作相結(jié)合的健身強(qiáng)腦操。實(shí)施時(shí)應(yīng)選擇安靜、幽雅、通風(fēng)良好的環(huán)境,室內(nèi)外均可。按摩前洗手,指甲不宜過長,并先搓熱雙手掌。按摩時(shí)要保持情緒穩(wěn)定,思想集中,肢位置或坐或立,以舒適為度,呼吸平穩(wěn)、舒暢、自然,操作隨著心中默數(shù)而有節(jié)律地進(jìn)行。
一、耳 采用坐、站姿勢,排除一切雜念,兩手掌緊按壓著兩耳孔,兩手中間的三指同時(shí)齊動(dòng)輕擊后頭枕骨若干次。之后兩手掌驟然離開兩耳孔,再壓再離,周而復(fù)始地進(jìn)行數(shù)分鐘,讓耳內(nèi)產(chǎn)生一中溫?zé)岬氖娣?。一日可鍛?--5次。
二、眼 坐、臥、站勢均可,先是收心定神和放松身體,然后用力閉緊雙眼,一閉一開,反復(fù)進(jìn)行。閉眼時(shí)眼眶要適當(dāng)用力,且心思要集中到眼的部位上來,開時(shí)想反,要使眼部盡量放松,使之有一種很舒服的感覺。每日鍛煉數(shù)次,每次約5分鐘時(shí)間。
三、齒任何姿勢均可,靜心聚神后、即可進(jìn)行閉嘴叩齒鍛煉。上下牙齒緊咬時(shí)要適當(dāng)用力,放開時(shí)相反,要讓其盡量舒松。反復(fù)進(jìn)行數(shù)分鐘,每日鍛煉若干次。若雜器叩齒鍛煉之后,再進(jìn)行鼓漱鍛煉則更好。
四、鼻任何姿勢均可,在安神靜心之后,先兩手掌互相搓熱,然后對(duì)其鼻梁兩側(cè)進(jìn)行上下來回按摩,至其發(fā)熱為止;用兩手拇指和食指對(duì)左右兩側(cè)迎香穴同時(shí)進(jìn)行揉按;再用右手食指對(duì)鼻孔下方的人中穴進(jìn)行揉按。一日數(shù)次,每次約5分鐘。

 

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