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中醫(yī)養(yǎng)生圖-五官保健法

圖片編號： ZYWGK161909	圖片尺寸：500mm*700mm
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掛圖內容：

五官保健法
五官保健法，幫你耳聰目明齒固鼻通。五官按摩是一種精神和形體動作相結合的健身強腦操。實施時應選擇安靜、幽雅、通風良好的環(huán)境，室內外均可。按摩前洗手，指甲不宜過長，并先搓熱雙手掌。按摩時要保持情緒穩(wěn)定，思想集中，肢位置或坐或立，以舒適為度，呼吸平穩(wěn)、舒暢、自然，操作隨著心中默數(shù)而有節(jié)律地進行。
一、耳采用坐、站姿勢，排除一切雜念，兩手掌緊按壓著兩耳孔，兩手中間的三指同時齊動輕擊后頭枕骨若干次。之后兩手掌驟然離開兩耳孔，再壓再離，周而復始地進行數(shù)分鐘，讓耳內產生一中溫熱的舒服感。一日可鍛煉3--5次。
二、眼坐、臥、站勢均可，先是收心定神和放松身體，然后用力閉緊雙眼，一閉一開，反復進行。閉眼時眼眶要適當用力，且心思要集中到眼的部位上來，開時想反，要使眼部盡量放松，使之有一種很舒服的感覺。每日鍛煉數(shù)次，每次約5分鐘時間。
三、齒任何姿勢均可，靜心聚神后、即可進行閉嘴叩齒鍛煉。上下牙齒緊咬時要適當用力，放開時相反，要讓其盡量舒松。反復進行數(shù)分鐘，每日鍛煉若干次。若雜器叩齒鍛煉之后，再進行鼓漱鍛煉則更好。
四、鼻任何姿勢均可，在安神靜心之后，先兩手掌互相搓熱，然后對其鼻梁兩側進行上下來回按摩，至其發(fā)熱為止;用兩手拇指和食指對左右兩側迎香穴同時進行揉按;再用右手食指對鼻孔下方的人中穴進行揉按。一日數(shù)次，每次約5分鐘。

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