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提拉耳穴
三部曲
提拉耳穴,不費勁,一學(xué)就會,挺適合老年人健身。每天早上起床后,搬一只小方凳,坐在陽臺上,兩手臂彎撐在兩腿膝蓋上面,依次做如下動作。
第一步:把兩手掌緊貼在左、右臉頰上,大拇指和食指夾住左、右耳垂,由上而下,輕輕拉動120次。
第二步:先用右手伸過頭頂,用大拇指和食指抓住左耳輪,向上輕輕提拉60次,然后換左手伸過頭頂,與右手相同動作做一遍。
第三步:用左、右兩手的食指按在左、右兩耳的甲艇與甲腔上,右手食指順時針方向,左手食指逆時針方向,同步旋轉(zhuǎn)32次。整套提拉動作約4~5分鐘。
據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論,提拉耳穴可以促進血液循環(huán),起到消除肩周炎、心臟病、肌肉緊張、安神、降壓的作用,還對頸背、腰部、腹腔、臟器等均有保健功效。
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