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中華養(yǎng)生人物__蘇東坡
編輯:企業(yè)文化與文化墻可視化制作專業(yè)平臺(tái)│掛圖大師 發(fā)布時(shí)間:2011-04-07 點(diǎn)擊:2345

 
 
 

  蘇東坡是我國宋代的大文豪,在散文、詩、詞、歌、賦、書法、繪畫、音樂、佛道等方面都有相當(dāng)?shù)某删?,這是人所共知的,但恐怕沒有幾個(gè)人知道他還是一位養(yǎng)生學(xué)家!

  在《上皇帝書》中他詳細(xì)地闡述了自己的養(yǎng)生理論:“人之壽夭在元?dú)?hellip;…是以善養(yǎng)生者,慎起居,節(jié)飲食,導(dǎo)引關(guān)節(jié),吐故納新,不得已而用藥,則擇其品之上,性之良,可以服而無害者,則五臟和平而壽命長。”   東坡先生養(yǎng)生觀的要點(diǎn)在于培養(yǎng)元?dú)猓刮迮K六腑功能強(qiáng)健,相互協(xié)調(diào)。為此,他采取了散步、旅游、搬磚等種種健身法,但堅(jiān)持最久且頗見成效的還是靜坐調(diào)息法。方法如下:

  時(shí)間不限,選一處安靜的地方,端身正坐放開衣帶,使全身放松。兩目垂簾,似閉非閉,用舌頭在嘴里上下左右攪幾次,同時(shí)張口吐出濁氣,再從鼻孔吸進(jìn)清氣,這樣十四五遍后把口中的津液咽下,然后叩齒數(shù)次,舌抵上腭,靜靜地?cái)?shù)呼或吸的次數(shù),從一數(shù)到十,再由十?dāng)?shù)到百,一定要專心,記清數(shù)目。這樣坐的時(shí)間越長越好。如果不想再坐,可以先放松手足,然后再緩緩起身。如此長期堅(jiān)持,必可使身體健康無病。

  這種靜坐調(diào)息法是一種很簡便而有效的氣功,練功者全副身心都集中在呼吸之?dāng)?shù)上,自然就進(jìn)入了入靜狀態(tài),全身高度放松,使機(jī)體充分休息,自我調(diào)節(jié),從而達(dá)到防病祛病之目的。

  東坡先生堅(jiān)持靜坐幾十年,得以在那么凄苦坎坷的宦途中活到66歲,這實(shí)屬難得了。

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