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康復醫(yī)學科健康教育-康復科醫(yī)生建議您
圖片編號: KFYXK2200 圖片尺寸:500mm*700mm
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康復醫(yī)學科健康教育-康復科醫(yī)生建議您
一、40歲后,每年至少做一次心血管的常規(guī)檢查,尤其是血壓、血糖和血脂的檢查。
二、久坐對健康不利,避免長時間的工作、看電視或打麻將。
三、要注意氣溫的變化和水分的補充,尤其是夏天室內外的溫差和冬天的保暖。
四、早晨醒來,不要急于起身,應在床上靜臥3分鐘,吃飯后也不宜立即睡覺。
五、多喝茶,多吃雜糧、洋蔥、燕麥、海帶,學會控制自己的脾氣,每天快步走半小時到1小時。
六、平時要注意睡、起床、坐、站、走、搬重物的正確姿勢,避免由此造成的脊椎疾病。
七、當出現(xiàn)頸肩或腰腿不適時最好立即就醫(yī),才能用最少的時間和金錢治好,以免等到年齡大了,頸椎病或腰椎間盤突出癥更加困擾您的生活。
八、要注意控制好體重,青壯年時就要注意食物補鈣,避免長時間的爬山和上下樓梯運動,注意保暖,堅持鍛煉,遠離骨關節(jié)病。
九、要注意孩子的學習姿勢,否則脊柱側彎、視力下降等問題會在不知不覺間出現(xiàn)。
十、有疾病方面的問題最好還是咨詢相關的專業(yè)醫(yī)生,一知半解的自我治療很容易會導致更多的問題出現(xiàn)。


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