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心理咨詢室標語—做情緒的主人——打敗沮喪
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打敗讓你笑不起來的不良情緒,而對日益增加的學習和生活壓力,面對復(fù)雜多變的社會和人生,面對來自各個層面的矛盾和糾葛,也許會使我們感到眼花繚亂,束手無策,會感到困惑、焦慮、沮喪.....

沮喪情緒的自我調(diào)節(jié)方法:

做些有積極意義的事情。沮喪是靠惰性活命的,所以行動就是它天然的敵人。你做得越少,你就越不想做,為了與惰性作斗爭,你應(yīng)該寫下一天的日程——從一起床一直到晚上上床睡覺。應(yīng)該把一切事情都列下來,包括應(yīng)該把復(fù)雜的事情分割開使之變成小些的、容易做的步驟。如果你連計劃也不想列。想等情緒好些再列,那就錯了,因為只要你處在沮喪情緒之中。你就永遠不會喜歡干事情。所以你應(yīng)該從小事做起,“啟動你的油泵”。


幫助別人。利他主意也是幫助你獲得健康的一個好辦法。做一名這樣工作者,參加社區(qū)服務(wù),或者只是幫助那些不能出門購物的老人買東西,都有治療效果。


計劃歡樂。很多情緒沮喪的人放棄了他們過去最喜歡做的事情,而這只會使事情變得更糟,應(yīng)該參加一些交往。尤其是與朋友聚會一類的事情,或到飯館吃一次飯,看一次電影。


生活是一面鏡子,你對他笑,他也對你笑!

 

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