心理咨詢室標(biāo)語—做情緒的主人——控制怒火
自我提示法
與人交往中開始產(chǎn)生不滿意情緒時(shí)，可在心中提示自己要冷靜，控制自己別發(fā)火，以防自己被情緒驅(qū)使而胡亂使性子，冷靜地想一想發(fā)怒的后果。
情感宣泄法
如果你覺得總是氣不打一處來，你可以把心中的火氣發(fā)泄在紙面上，寫完后，可以大聲朗讀以泄心中之氣，也可以一撕了之，來個(gè)“仙女散花”，事情也就過去了。以這種相對(duì)文明的方式解決問題，不會(huì)吵得臉紅脖子粗，出盡洋相。
回醒刺激法
如果你覺得已經(jīng)“怒發(fā)沖冠”了，幾乎是不能控制自己的情緒了，不妨脫離現(xiàn)場(chǎng)，遠(yuǎn)離刺激環(huán)境是平靜情緒的一種妙方，告訴周圍的人你需要稍稍離開一會(huì)兒，會(huì)馬上回來，然后自己完成幾個(gè)深呼吸，散散步。當(dāng)你覺得情緒“風(fēng)暴”已經(jīng)過去，再回去對(duì)付那種局面。
時(shí)間暫停法
當(dāng)雙方對(duì)峙、“火藥味”正濃時(shí)，想要任何一方退卻似乎都是不可能的，誰也不愿戴上“懦夫”的帽子。而此時(shí)宣告“暫停”卻是必須的，誰先打出“免戰(zhàn)”牌，誰就是最理智的，讓怒氣緩沖一分鐘，暫停一分鐘。緊張的氣氛里暫緩一分鐘，也許就能避免一場(chǎng)不該發(fā)生的口角和爭(zhēng)斗，讓“火山”沉寂下來，平息事態(tài)，重歸平靜。
生活是一面鏡子，你對(duì)他笑，他也對(duì)你笑！
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