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秋季養(yǎng)生Four seasons health autumn
《素問·四氣調神大論》中所謂秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明、正是陽消陰長,由熱轉寒的過渡階段
此時人體肌膚腠理漸閉,汗出減少,陰津內守,陽氣收斂,從而為人冬御寒做好準備。
情志方面
《素問·四氣調神大論》說:“使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平;無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養(yǎng)收之道也。”秋季養(yǎng)生先要培養(yǎng)樂觀情緒,保持神志安寧,減緩秋季肅殺之氣對人體的影響,經(jīng)常保持肺氣清靜,適應秋季容平特征。
飲食方面
貫徹“少辛增酸”的原則。酸味收斂補肺,辛味發(fā)散瀉肺,秋天宜收不宜散,要少食辛味之品,多食一點酸味果疏。秋燥易傷津液,多吃一些梨等汁液豐富的食品,滋陰潤肺。
秋季防病
初秋是痢疾等腸胃系統(tǒng)疾病的多發(fā)時期。板藍根、馬齒莧等煎劑對此可起到一定的防治作用。深秋時節(jié),燥邪傷人,預防秋燥應服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如人參、西洋參、沙參、百合、杏仁、川貝母等。
—正存于內 邪不可干-—
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