掛圖內(nèi)容:
中醫(yī)四季養(yǎng)生-冬
冬季養(yǎng)生Four seasons health winter
《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中說(shuō):冬三月,此為閉藏,水冰地坼,無(wú)擾乎陽(yáng)。人體陽(yáng)氣也潛藏于體內(nèi),陰精充盛,正是人體 養(yǎng)藏的最好時(shí)機(jī)。
情志方面
氣溫寒冷,日照短少的冬季確實(shí)會(huì)使人的情緒處于低落狀態(tài)。但冬月閉藏之時(shí)更應(yīng)固密心志,保持精神安靜自如?!端仡^號(hào)·四氣調(diào)神大論》所謂“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”。
飲食方面
進(jìn)入冬季,由于人體氣血內(nèi)聚,胃腸功能提高了,胃液分泌量增加,人們的食欲普遍旺盛。進(jìn)補(bǔ)藏精的大好時(shí)機(jī),為來(lái)年的身體健康打下基礎(chǔ)。遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“無(wú)擾乎陽(yáng)”的原則,保陰潛陽(yáng)。羊肉、胡蘿卜、林子木耳、油菜等都是有益食品。
冬季防病:
此時(shí)就應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)冬藏之氣,否則,一方面腎氣當(dāng)藏不藏,腎臟傷損,功能失常,由于腎
失潛藏,因而出現(xiàn)下泄之類的病癥。另外,注重人體陰液的培育和補(bǔ)充,固其根本,保持室內(nèi)
空氣新鮮,還可有效預(yù)防流感對(duì)人體的侵襲。
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