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中醫(yī)四季養(yǎng)生-冬
冬季養(yǎng)生Four seasons health winter
《素問·四氣調神大論》中說：冬三月，此為閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。人體陽氣也潛藏于體內，陰精充盛，正是人體 養(yǎng)藏的最好時機。
情志方面
氣溫寒冷，日照短少的冬季確實會使人的情緒處于低落狀態(tài)。但冬月閉藏之時更應固密心志，保持精神安靜自如。《素頭號·四氣調神大論》所謂“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。
飲食方面
進入冬季，由于人體氣血內聚，胃腸功能提高了，胃液分泌量增加，人們的食欲普遍旺盛。進補藏精的大好時機，為來年的身體健康打下基礎。遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“無擾乎陽”的原則，保陰潛陽。羊肉、胡蘿卜、林子木耳、油菜等都是有益食品。
冬季防病：
此時就應當注意養(yǎng)冬藏之氣，否則，一方面腎氣當藏不藏，腎臟傷損，功能失常，由于腎
失潛藏，因而出現(xiàn)下泄之類的病癥。另外，注重人體陰液的培育和補充，固其根本，保持室內
空氣新鮮，還可有效預防流感對人體的侵襲。
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