掛圖內(nèi)容:
四時順養(yǎng),人與自然的和諧共生
順應(yīng)四時養(yǎng)生的基本原則
春夏:主生長,為適應(yīng)自然界陽氣漸生而旺的規(guī)律,應(yīng)注意養(yǎng)陽。
秋冬:主收藏,為適應(yīng)自然界陰氣漸生而旺的規(guī)律,應(yīng)注意養(yǎng)陰。
因時順養(yǎng)的具體方法
古人在生活實踐中,認識到自然界是人類生命的源泉,自然界的運動變化,直接或間接地影響到人體,同時指出了天時變化對人體的重要影響,并敘述了四時起居的具體做法。在日常生活中,根據(jù)不同季節(jié)氣候的特別特點形成了不同的養(yǎng)生方法。
春季
1.飲食:要“省酸增甘”,因為春來肝旺,而酸能助肝,且肝太旺易克脾土,導(dǎo)致脾虛,增加甜味可以達到健脾目的。
2.起居:晚睡早起,春天,睡臥時間如果太長會有損于人體陽氣的。
3.衣著:春季氣候轉(zhuǎn)暖的同時,會出現(xiàn)“反春寒”,所以不要急于脫去冬裝。
夏季
1.起居:夏季艷陽高照,氣溫較高,可晚睡早起,夜晚不可在露天下睡覺,以免受涼。
2.飲食:夏季氣侯濕熱,適宜細菌的生長繁殖,要防止消化道疾病的發(fā)生,因此可常服用具有解暑清熱、醒脾開胃的藥膳進行養(yǎng)生。
3.衣著:夏季天氣炎熱,但夜晚和白天有一定的溫差,白天可少穿,但到了夜晚要適當(dāng)添加衣物。
秋季
1. 起居:秋季氣候多干燥,可早睡早起。
2. 衣著:特別是早秋,不要急于加厚衣服,要適當(dāng)?shù)?ldquo;凍一凍”。
3. 飲食:可以進食一些偏于養(yǎng)陰的水果,如梨、梅等。
冬季
1. 起居:冬季氣候寒冷,萬物蟄藏,可早睡晚起。
2. 衣著:要注意防寒保暖,預(yù)防凍瘡。
3. 飲食:此時是進補的大好季節(jié),以羊肉為首選美味。
掛圖說明:
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論,將人群的健康狀態(tài)分為三種:一是健康未病態(tài);二是欲病未病態(tài);三是已病未傳態(tài)。“治未病”就是針對這三種狀態(tài),具有未病養(yǎng)生防病于先、欲病施治防微杜漸和已病早治防止傳變的作用。
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