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去結(jié)算掛圖內(nèi)容;
中醫(yī)老人久坐會傷身
“人老腿先衰”這話一點(diǎn)也不假,位于大腿和小腿間的膝關(guān)節(jié)是人體比較容易老化的部位,人進(jìn)入老年后行動不是很靈活,在很大程度上是由于膝關(guān)節(jié)發(fā)生了退行性病變而引起的。
如果長時(shí)間坐在氣溫較低的環(huán)境中打牌或下棋,會導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不良,誘發(fā)或加重膝關(guān)節(jié)的退行性病變。因此,老年朋友在打牌或下棋時(shí)一定不要坐得太久,且要注意腿部的保暖,應(yīng)每隔四五十分鐘就站起來走動一會兒,活動一下膝關(guān)節(jié),或用手按摩一下膝關(guān)節(jié),以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán),從而減少關(guān)節(jié)內(nèi)外組織的粘連。平時(shí)還應(yīng)堅(jiān)持做適當(dāng)?shù)南露?、起立交替的活動,還可以將兩足平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在同一膝蓋上,順時(shí)針揉動數(shù)十次,然后再換另一膝蓋,經(jīng)常練習(xí)能疏通血脈,對防治膝關(guān)節(jié)過早僵硬大有裨益。
對于那些稍微坐一會兒就容易出現(xiàn)腿腳發(fā)麻的人,可以經(jīng)常做做甩腿運(yùn)動,具體方法是:一手扶樹或扶墻,先向前甩動小腿,使腳尖向前、向上抬起;然后向后甩動,將腳尖用力向后,腳面繃直,腿也伸直,兩腳輪換甩動,重復(fù)50~80次為宜。
掛圖延伸:
掛圖大師設(shè)計(jì)的本組掛圖標(biāo)語共10幅,適合張貼于中醫(yī)院、中醫(yī)會館、中醫(yī)養(yǎng)生館等場所。
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