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冬季進補 瘦弱的女性如何補?
冬季女性進補應(yīng)從調(diào)整入手,調(diào)和好機體內(nèi)外平衡,使身體保持在一個氣血通暢的狀態(tài)下,根據(jù)情況來確定是否需進補。
脾為后天之本,氣血生化之源。脾胃健,氣血盛,則肌肉豐腴,肢體強勁。反之,則身體消瘦,肢軟乏力。防治體瘦先要排除甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。
進補原則
很多身體瘦弱的女性都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此,首先應(yīng)改掉不良習(xí)慣,增加膳食攝入量,膳食應(yīng)豐富多樣,多吃碳水化合物。此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少。平日里可多吃些健康的零食,如花生、奶糖等。胃腸功能較弱的瘦弱女性,可選擇雞、鴨、魚及動物肝臟食用。體瘦之人,多陰虛、血虧津少,故飲食上宜多食甘潤生津之品,如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉(甲魚)、海參、銀耳等。
食療方案
核桃牛乳飲、蜂蜜飲料、海參膏、龜肉百合紅棗湯、甲魚滋腎羹、銀耳鴿蛋、百合雞子黃湯等都是身體瘦弱的女性的食療佳品。陰虛往往內(nèi)熱,體瘦者多見煩躁易怒、口干咽痛、性欲亢進等虛熱內(nèi)生現(xiàn)象,故在滋養(yǎng)的同時,還要注意清虛火,可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等。
中醫(yī)說法:盲目補腎不是“一勞永逸”,而是“得不償失”
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