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孕期保健標語-孕婦須知重要十條

圖片編號： FCKZH030571	圖片尺寸：500mm*700mm
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孕婦須知重要十條
懷孕初期注意事項，在整個的懷孕期，孕初期是一個非常特殊的時期。在這個時間，孕媽媽腹中剛剛形成的胚胎對于外界的很多因素和刺激都是異常敏感。所以，孕媽媽們請一定要在生活中倍加呵護自己，良好的生活習慣，是保持健康的法則，所以平時就要過有規(guī)律的生活，讓自己的身體保持在最佳狀況中，讓我們從生活的細節(jié)開始。
1、早睡早起：11點以前就寢，是最佳的睡眠時間。如果工作性質(zhì)無法配合，可以請公司主管代為安排，或另謀解決之道。
2、漱口與洗手：季節(jié)轉(zhuǎn)換時，氣溫變化大，一不小心最容易患感冒。養(yǎng)成回家時，先漱口、洗手的好習慣，保持干凈，才能徹底預(yù)防感冒。
3、勤打掃：每天固定的打掃工作，除了可以保持家中的清潔外，還兼具運動功效，一舉兩得。
4、排除憂愁：孕婦在生活、工作上遇到較大的困擾，或者是發(fā)生了意外的不幸事件，都可使孕婦產(chǎn)前精神不振、憂愁、苦悶。這種消極的情緒可以影響順利分娩。孕婦要盡量保持平靜的心情多尋找輕松優(yōu)雅的環(huán)境。
5、科學運動：適當運動可以使準媽媽保持良好的心理狀態(tài)，也不至于長得太胖，同時能夠促進血液循環(huán)，增強心肌收縮力，增加氧氣的攝取量，促進新陳代謝;能緩解緊張感，使腰部及骨盆的關(guān)節(jié)更柔軟，肌肉更富彈性，特別是有意識地鍛煉腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免由于妊娠體重增加和重心改變成導(dǎo)致的腰腿痛，并有助于減輕臨產(chǎn)時的陣痛，促進順利地自然分娩。
6、睡午覺：因荷爾蒙變化之故，孕婦大多會出現(xiàn)疲倦、愛困的情形。不妨趁著中午休息時間，好好地睡個午覺。
7、按摩器消除肌肉緊張：按摩器可以紓緩肌肉酸痛感，一有不舒服的感覺，就以按摩器輕輕按摩，切記力道不可太強。
8、善用托腹帶：日益增大的腹部，造成孕婦身體負擔，甚至引起各種不適。托腹帶除了能減輕腹部的壓迫感覺，還有保暖功效。
9、熱敷墊減輕疼痛：腰痛是大部分孕婦的困擾，有效運用熱敷墊，有助于減輕疼痛感。
10、醫(yī)療用彈性襪：日漸增大的腹部會對腿部產(chǎn)生壓迫感，部分孕婦會在出現(xiàn)腿部靜脈曲張的現(xiàn)象，嚴重者還會有疼痛感，甚至必須就醫(yī)治療。而醫(yī)療用彈性襪，可有效預(yù)防靜脈曲張的情形。

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