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孕期保健標(biāo)語-孕婦須知重要十條

圖片編號(hào)： FCKZH030571	圖片尺寸：500mm*700mm
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孕婦須知重要十條
懷孕初期注意事項(xiàng)，在整個(gè)的懷孕期，孕初期是一個(gè)非常特殊的時(shí)期。在這個(gè)時(shí)間，孕媽媽腹中剛剛形成的胚胎對(duì)于外界的很多因素和刺激都是異常敏感。所以，孕媽媽們請(qǐng)一定要在生活中倍加呵護(hù)自己，良好的生活習(xí)慣，是保持健康的法則，所以平時(shí)就要過有規(guī)律的生活，讓自己的身體保持在最佳狀況中，讓我們從生活的細(xì)節(jié)開始。
1、早睡早起：11點(diǎn)以前就寢，是最佳的睡眠時(shí)間。如果工作性質(zhì)無法配合，可以請(qǐng)公司主管代為安排，或另謀解決之道。
2、漱口與洗手：季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)，氣溫變化大，一不小心最容易患感冒。養(yǎng)成回家時(shí)，先漱口、洗手的好習(xí)慣，保持干凈，才能徹底預(yù)防感冒。
3、勤打掃：每天固定的打掃工作，除了可以保持家中的清潔外，還兼具運(yùn)動(dòng)功效，一舉兩得。
4、排除憂愁：孕婦在生活、工作上遇到較大的困擾，或者是發(fā)生了意外的不幸事件，都可使孕婦產(chǎn)前精神不振、憂愁、苦悶。這種消極的情緒可以影響順利分娩。孕婦要盡量保持平靜的心情多尋找輕松優(yōu)雅的環(huán)境。
5、科學(xué)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以使準(zhǔn)媽媽保持良好的心理狀態(tài)，也不至于長(zhǎng)得太胖，同時(shí)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肌收縮力，增加氧氣的攝取量，促進(jìn)新陳代謝;能緩解緊張感，使腰部及骨盆的關(guān)節(jié)更柔軟，肌肉更富彈性，特別是有意識(shí)地鍛煉腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免由于妊娠體重增加和重心改變成導(dǎo)致的腰腿痛，并有助于減輕臨產(chǎn)時(shí)的陣痛，促進(jìn)順利地自然分娩。
6、睡午覺：因荷爾蒙變化之故，孕婦大多會(huì)出現(xiàn)疲倦、愛困的情形。不妨趁著中午休息時(shí)間，好好地睡個(gè)午覺。
7、按摩器消除肌肉緊張：按摩器可以紓緩肌肉酸痛感，一有不舒服的感覺，就以按摩器輕輕按摩，切記力道不可太強(qiáng)。
8、善用托腹帶：日益增大的腹部，造成孕婦身體負(fù)擔(dān)，甚至引起各種不適。托腹帶除了能減輕腹部的壓迫感覺，還有保暖功效。
9、熱敷墊減輕疼痛：腰痛是大部分孕婦的困擾，有效運(yùn)用熱敷墊，有助于減輕疼痛感。
10、醫(yī)療用彈性襪：日漸增大的腹部會(huì)對(duì)腿部產(chǎn)生壓迫感，部分孕婦會(huì)在出現(xiàn)腿部靜脈曲張的現(xiàn)象，嚴(yán)重者還會(huì)有疼痛感，甚至必須就醫(yī)治療。而醫(yī)療用彈性襪，可有效預(yù)防靜脈曲張的情形。

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