一、掛圖內(nèi)容:
運動飲料不能盲目飲用
運動飲料是根據(jù)人體運動的生理消耗而配置的,針對特殊人群的飲料。運動飲料中主要含有電解質(zhì)、維生素、氨基酸等成分,能補充人體所需的營養(yǎng)成分、抗疲勞、平衡新陳代謝。雖然有益于健康,但是盲目地把運動飲料當做一般的解渴飲料,會增加腸胃及腎臟負擔,反而損害健康。在飲用運動型飲料時需要注意以下幾點:
運動量
如果運動量不大,運動的時間少于1小時,這時不建議飲用運動飲料,飲用一些加鹽的白開水或天然礦泉水就可以補充機體所需;如果運動量比較大,時間大于1小時,人體大量出汗(打籃球、踢足球、打羽毛球等,汗?jié)褚患\動衣),這時飲用運動飲料才可以充分發(fā)揮其作用。
運動時間
飲用運動飲料的時間和量也有講究,比如說運動前1小時飲用500毫升左右的運動飲料會提前促進糖原合成;運動時每隔15-20分鐘飲用100毫升,能夠補充糖分、提高運動能力;運動后1小時內(nèi)飲用500毫升左右則能恢復體力。
另外值得注意的是,在選擇運動飲料時應該避免含咖啡因、碳酸和酒精等成分的飲料。因為碳酸氣會引起胃部的脹氣和不適;咖啡因有一定的利尿作用,會加快水的丟失,而運動本身就要損失大量的水和電解質(zhì),再喝含咖啡因的飲料,水分就會過分丟失。
二、掛圖延伸:
運動醫(yī)學是醫(yī)學與體育運動相結合的綜合性應用科學。研究與體育運動有關的醫(yī)學問題,運用醫(yī)學的知識和技術對體育運動參加者進行醫(yī)學監(jiān)督和指導,從而達到防治傷病、保障運動者的健康、增強體質(zhì)和提高運動成績的目的。
運動醫(yī)學是在醫(yī)療衛(wèi)生和體育運動相結合的過程中發(fā)展起來的。早在公元前1000年左右,中國已引用按摩、導引來防治疾病。公元前150年左右,古羅馬已有為角斗士治傷的體育醫(yī)生。但運動醫(yī)學作為一門完整的有理論基礎的獨立學科,則是在20世紀30年代才正式建立起來。1928年成立了國際運動醫(yī)學聯(lián)合會。50年代以后,世界運動醫(yī)學發(fā)展較快,歐美一些國家建立了許多運動醫(yī)學中心和研究所,不少大學也開展了運動醫(yī)學的科學研究。中國運動醫(yī)學是50年代發(fā)展起來的。從1955年起,全國各體育學院與醫(yī)學院陸續(xù)建立起運動醫(yī)學教研室。1958年國家體委建立了體育科學研究所,所內(nèi)設立運動醫(yī)學研究室。1959 年北京醫(yī)學院建立了運動,醫(yī)學研究所,全國各地區(qū)也相繼成立了運動醫(yī)學研究機構。1978年中國運動醫(yī)學會成立,并于1980年加入國際運動醫(yī)學聯(lián)合會。中國運動醫(yī)學具有中西醫(yī)結合的特色,受到國際體育界人士的重視。
三、此系掛圖適合安裝的位置:
本組掛圖適合安裝在醫(yī)院相關科室、運動康復中心 、運動康復醫(yī)院 、 運動醫(yī)學科、體育醫(yī)學院 、運動醫(yī)學院、運動醫(yī)學研究所、運動醫(yī)學康復中心、運動醫(yī)學學會 、 運動醫(yī)學門診、運動醫(yī)學健身部、健身房、體育館等場所。
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