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運(yùn)動量的檢測方法

圖片編號： YDYXK3600017
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一、掛圖內(nèi)容：

運(yùn)動量的檢測方法
　　體育運(yùn)動中的運(yùn)動量自我檢測主要包括主觀感覺和客觀檢查兩個方面。
　　★主觀感覺
　　如果運(yùn)動后，主觀感覺食欲良好，睡眠頗佳，周身輕松，精力旺盛，就證明你所選取的運(yùn)動項目，所進(jìn)行運(yùn)動的強(qiáng)度、密度和運(yùn)動的一次持續(xù)時間與你的身體狀況吻合，是適宜的；反之，運(yùn)動后出現(xiàn)食欲減退，周身酸痛乏力，以至惡心、頭暈等，就證明你所選取的運(yùn)動項目，或者運(yùn)動的強(qiáng)度、密度，或者運(yùn)動的一次持續(xù)時間與你的身體狀況不吻合，是不適宜的，需要加以調(diào)整。
　　★客觀檢查
　　客觀檢查主要包括脈搏、血壓、呼吸頻率的測量。
　　◇脈搏測量。運(yùn)動前首先要測量并紀(jì)錄每分鐘的脈搏數(shù)。小強(qiáng)度運(yùn)動后，脈搏數(shù)以每分鐘130次以下，運(yùn)動后5-10分鐘可恢復(fù)到運(yùn)動前的脈搏數(shù)為適宜；中強(qiáng)度運(yùn)動后，脈搏數(shù)以每分鐘160次以下、130次以上，運(yùn)動后5-10分鐘可比運(yùn)動前的脈搏稍快10-30次為適宜；大強(qiáng)度運(yùn)動后，脈搏數(shù)以每分鐘200次以下、160次以上，運(yùn)動后5-10分鐘可比運(yùn)動前的脈搏數(shù)多30-50次為適宜。
　　◇血壓測量。正常成年人收縮壓一般為12-17.3kpa（90-130mmhg），舒張壓為8-12kpa（60-90mmhg）。小強(qiáng)度運(yùn)動后，收縮壓以14.7-20kPa（110-150mmhg），舒張壓以6.7-10.7kpa（50-80mmhg），運(yùn)動后3-5分鐘便可自行恢復(fù)為適宜；中強(qiáng)度運(yùn)動后，收縮壓以17.3-22.7kpa（130-170mmhg），舒張壓為5.3-9.3kpa（40-70mmhg），運(yùn)動后20-30分鐘便可自行恢復(fù)為適宜；大強(qiáng)度運(yùn)動后，收縮壓以20-25.3kpa（150-190mmhg），舒張壓為4-8kpa（30-60mmhg），運(yùn)動后24小時之內(nèi)便可自行恢復(fù)為適宜。
　　◇呼吸頻率測量。一般健康成年人呼吸頻率為每分鐘12-18次，以運(yùn)動后10分鐘內(nèi)呼吸頻率恢復(fù)到此值為適宜。

二、掛圖延伸：

運(yùn)動醫(yī)學(xué)是醫(yī)學(xué)與體育運(yùn)動相結(jié)合的綜合性應(yīng)用科學(xué)。研究與體育運(yùn)動有關(guān)的醫(yī)學(xué)問題，運(yùn)用醫(yī)學(xué)的知識和技術(shù)對體育運(yùn)動參加者進(jìn)行醫(yī)學(xué)監(jiān)督和指導(dǎo)，從而達(dá)到防治傷病、保障運(yùn)動者的健康、增強(qiáng)體質(zhì)和提高運(yùn)動成績的目的。

運(yùn)動醫(yī)學(xué)是在醫(yī)療衛(wèi)生和體育運(yùn)動相結(jié)合的過程中發(fā)展起來的。早在公元前1000年左右，中國已引用按摩、導(dǎo)引來防治疾病。公元前150年左右，古羅馬已有為角斗士治傷的體育醫(yī)生。但運(yùn)動醫(yī)學(xué)作為一門完整的有理論基礎(chǔ)的獨(dú)立學(xué)科，則是在20世紀(jì)30年代才正式建立起來。1928年成立了國際運(yùn)動醫(yī)學(xué)聯(lián)合會。50年代以后，世界運(yùn)動醫(yī)學(xué)發(fā)展較快，歐美一些國家建立了許多運(yùn)動醫(yī)學(xué)中心和研究所，不少大學(xué)也開展了運(yùn)動醫(yī)學(xué)的科學(xué)研究。中國運(yùn)動醫(yī)學(xué)是50年代發(fā)展起來的。從1955年起，全國各體育學(xué)院與醫(yī)學(xué)院陸續(xù)建立起運(yùn)動醫(yī)學(xué)教研室。1958年國家體委建立了體育科學(xué)研究所，所內(nèi)設(shè)立運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究室。1959 年北京醫(yī)學(xué)院建立了運(yùn)動，醫(yī)學(xué)研究所，全國各地區(qū)也相繼成立了運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究機(jī)構(gòu)。1978年中國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會成立，并于1980年加入國際運(yùn)動醫(yī)學(xué)聯(lián)合會。中國運(yùn)動醫(yī)學(xué)具有中西醫(yī)結(jié)合的特色，受到國際體育界人士的重視。

三、此系掛圖適合安裝的位置：

本組掛圖適合安裝在醫(yī)院相關(guān)科室、運(yùn)動康復(fù)中心、運(yùn)動康復(fù)醫(yī)院、運(yùn)動醫(yī)學(xué)科、體育醫(yī)學(xué)院、運(yùn)動醫(yī)學(xué)院、運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究所、運(yùn)動醫(yī)學(xué)康復(fù)中心、運(yùn)動醫(yī)學(xué)學(xué)會、運(yùn)動醫(yī)學(xué)門診、運(yùn)動醫(yī)學(xué)健身部、健身房、體育館等場所。

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