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產(chǎn)后乳房恢復(fù)與保養(yǎng)
圖片編號(hào): CK030710 圖片尺寸:500mm*700mm
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一、掛圖內(nèi)容:

 

飲食秘方
1、補(bǔ)充膠原蛋白
可以多食豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等含有豐富膠原蛋白的食物,乳房也不會(huì)因此增肥,或服用專(zhuān)門(mén)提煉出來(lái)的膠原蛋白是很有效的。
2、青木瓜
青木瓜燉排骨——最經(jīng)典的青木瓜豐胸湯式。由于青木瓜內(nèi)含大量木瓜酵素,而木瓜酵素又是豐胸的極好因子,所以木瓜是眾所周知的豐胸“良藥”,很多豐胸藥其實(shí)都有木瓜粉在里邊,相比較而言,吃青木瓜不用擔(dān)心會(huì)有副作用哦。
    運(yùn)動(dòng)方略
健胸操是效果最好的,那我們何不來(lái)試試呢?此操簡(jiǎn)單易學(xué),媽媽們平時(shí)在家中就可進(jìn)行鍛煉,每天抽出10分鐘的時(shí)間,持之以恒,一定能看到一個(gè)挺挺玉立的你。
第一節(jié):兩腳開(kāi)立,兩臂屈肘側(cè)舉,手指放松置肩前,然后兩臂沿肩軸,向前平舉,兩肘向前,向上,向后,向下繞環(huán),繞至開(kāi)始姿勢(shì),重復(fù)練習(xí)10次。
第二節(jié):直立,雙腿并攏,兩手按在胸下部?jī)蓚?cè),憋氣,用力壓乳房?jī)蓚?cè),然后兩手臂向上舉,重復(fù)練習(xí)10次。
第三節(jié):兩腳開(kāi)立與肩同寬,成直立姿勢(shì),張口深呼吸,頭后抑,同時(shí)臂沿身側(cè)提至胸前平舉,肩臂后展,挺胸,掌心向上,然后還原成直立姿勢(shì),重復(fù)練習(xí)10-15次。
第四節(jié):膝著地,手掌向前方著地,手指向內(nèi),身軀正直下降,然后再推起,重復(fù)練習(xí)6-8次。
第五節(jié):右腳支撐,右手握住左腳后上舉,挺胸,抬頭,上體盡量舒展,左右交換做5次。
第六節(jié):直立做兩手臂快速交叉運(yùn)動(dòng),也可手握啞鈴等器械練習(xí),注意雙臂向外擴(kuò)張時(shí)應(yīng)憋氣;交叉、擴(kuò)張為一次,練習(xí)5-10次。
    提示:母乳喂養(yǎng)對(duì)孩子和新媽媽都有很大的好處,新媽媽別只為了保持身材而錯(cuò)過(guò)很多和寶寶交流加強(qiáng)親子關(guān)系的機(jī)會(huì)。而且通過(guò)產(chǎn)后各種飲食、運(yùn)動(dòng)進(jìn)行保養(yǎng),媽咪們也是可以恢復(fù)身材的。

 

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