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去結(jié)算一、掛圖內(nèi)容:
骨傷科中醫(yī)保健——全身各部練功姿勢(shì)(三)
【腕部功】(每個(gè)動(dòng)作重復(fù)12-36次)
預(yù)備姿勢(shì):立位與坐位均可,兩手臂向前平舉。
1.抓空增力
動(dòng)作:將手指盡量伸展張開,然后用力屈曲握拳,左右手交替進(jìn)行。
作用:能促進(jìn)前臂與手腕部的血液循環(huán),消除前臂遠(yuǎn)端的腫脹,并有助于恢復(fù)掌指關(guān)節(jié)的功能和解除掌指關(guān)節(jié)風(fēng)濕麻木。
2.擰拳反掌
動(dòng)作:兩臂向前平舉時(shí),掌心朝上,逐漸向前內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn),使掌心向下變?nèi)?,握拳過程要有“擰”勁,如同擰毛巾一樣,還原變掌,反復(fù)進(jìn)行。
作用:能幫助恢復(fù)前臂的旋轉(zhuǎn)功能。
3.上翹下鉤
動(dòng)作:將兩手掌翹起成立掌的姿勢(shì),隨后逐漸下垂成鉤手,動(dòng)作要緩慢而有力。
作用:能幫助恢復(fù)腕關(guān)節(jié)背伸、掌屈的功能。
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