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去結(jié)算理想的午餐有6種食物
1、最佳蛋白質(zhì)來(lái)源 魚(yú)肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),是補(bǔ)充蛋白的最佳選擇。魚(yú)肉的膽固醇含量低,在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇。
2、抗氧化食品 豆腐是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源,它含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì),是一種有效的抗氧化劑。請(qǐng)大家記住,“氧化”意味著“衰老”。
3、保持活力食物 包菜的維生素C含量很豐富,同時(shí)富含纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。
4、養(yǎng)顏食物 新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素,而維生素則可延緩細(xì)胞因氧化而導(dǎo)致的老化。
5、抗衰老抗癌食品 西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素??茖W(xué)研究證明,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
6、降脂食品 洋蔥可清血,有助于降低膽固醇。
飯?zhí)脴?biāo)語(yǔ)_健康晚餐3大原則029-0052
飯?zhí)脴?biāo)語(yǔ)_5種健康食物029-0051 飯?zhí)脴?biāo)語(yǔ)_食物禁忌029-0050 飯?zhí)脴?biāo)語(yǔ)_營(yíng)養(yǎng)早餐4要素029-0049 飯?zhí)脴?biāo)語(yǔ)_理想的午餐有6種食物029-0048
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