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心理咨詢室標(biāo)語-焦慮心理的調(diào)節(jié)

圖片編號： XX010-225	圖片尺寸：500mm*700mm
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心理咨詢室標(biāo)語-焦慮心理的調(diào)節(jié)

焦慮是自我需要無法滿足、危險無法排除、威脅無法擺脫、過分恐懼擔(dān)憂又無可奈何的心理體驗。

焦慮是心理應(yīng)激下最常見的反應(yīng)。適度的焦慮可以提高一個人的警覺水平，促使人積極行動；過度的焦慮則會妨礙人準(zhǔn)確地認(rèn)識、分析和考察自己所面臨的環(huán)境條件與挑戰(zhàn)，因而使人難以做出符合理性的判斷和決策。關(guān)于焦慮心理的調(diào)節(jié)方法有以下幾種：

1、暗示療法：相信自己，告訴“我很棒！”通過自我鼓勵、贊揚(yáng)、暗示等方式正確認(rèn)識自己，相信自己有處理突發(fā)事件和完成各種任務(wù)的能力。

2、設(shè)想最糟糕的情況。告訴自己即使出現(xiàn)了最糟糕的情況也沒什么了不起的，情況并沒有自己想象的那么可怕，從而減輕心理負(fù)擔(dān)，消除恐懼與擔(dān)憂。

3、在一個時間段內(nèi)只做一件事。美國心理輔導(dǎo)專家喬奇博士發(fā)現(xiàn)，構(gòu)成憂慮的主要原因是面對很多急需處理的事情時精神壓力太大。所以，不同時完成幾件事情就能減小精神負(fù)擔(dān)。

4、適當(dāng)降低抱負(fù)水平。遇事過分追求完美，一定要有一個最好的結(jié)果，則會使自己心理壓力太大，容易出現(xiàn)過分焦慮的狀態(tài)。所以，保持一顆平常心，凡事盡力而為，不苛求自己。

5、冷靜分析。你在焦慮什么？為什么焦慮？究竟出了什么問題？問題的起因是什么？解決的辦法有哪些？你決定用什么辦法？什么時候開始采取行動？隨著行動的深入，焦慮心理就會漸漸絕塵而去。

此系列掛圖的優(yōu)點：

心理過程是指人的心理活動發(fā)生、發(fā)展的過程。具體地說，就是客觀事物作用于人（主要是人腦），在一定的時間內(nèi)大腦反映客觀現(xiàn)實的過程。包括認(rèn)識過程（簡稱為“知”）、情緒和情感過程（簡稱為“情”）、意志過程（簡稱為“意”）。三者合在一起簡稱為“知－情－意”。心理狀態(tài)是介于心理過程與個性心理之間的既有暫時性、又有穩(wěn)固性的一種心理現(xiàn)象，是心理過程與個性心理統(tǒng)一的表現(xiàn)。

這組圖片共12幅，主要針對中學(xué)生的心理問題，有介紹心理健康知識的，有介紹不良情緒的心理調(diào)節(jié)，適用于心理健康教育宣傳欄和心理輔導(dǎo)室。

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